इन आदतों की वजह से समय से पहले बुढ़ापा

आज के ज़माने में लोगों में ऐसी कई बुरी आदत होती है जो उनके शरीर को किसी न किसी तरह से नुकसान जरूर पहुँचाती है. इस तरह की आदतें न सिर्फ हमारी सेहत के लिए हानिकारक हैं, बल्कि एजिंग प्रोसेस को भी तेज करती हैं. अगर हम अपनी लाइफ स्टाइल का सही तरीके से ध्यान रखे तो एजिंग प्रोसेस की रफ्तार को काफी हद तक कण्ट्रोल में किया जा सकता है. डॉक्टर्स ने ऐसी पांच बुरी आदतों के बारे में बताया है जो इंसान की उम्र तेजी से बढ़ाने का काम करती हैं.

स्ट्रेस

डॉक्टर्स की टीम का कहना है कि, अगर आप अपने जीवन में किसी भी तरह का स्ट्रेस लेते है या किसी बात को लेकर बहुत ज्यादा चिंता करते है तो आप जल्दी बूढ़े हो सकते है. इसके साथ ही इस तरह के लोग किसी अन्य तरह की दिमागी या शारीरिक बीमारी का भी शिकार हो सकते है.

हमें ये महसूस नहीं होता है, लेकिन तनाव एक बेहद जानलेवा और साइलेंट किलर होता है. इसलिए आपको जवां रहना है तो ज्यादा तनाव न लें.

एक्टिव ना रहना

आज के ज़माने में लोग काफी आलसी हो चुके है. लोगों को सभी चीजे अपने हाथ में चाहिए. ऐसे में एक्सरसाइज और दैनिक जीवनचर्या में शरीर को पर्याप्त एक्टिव रखने से लोग दूर होते जा रहे है. जोकि सेहत पर एक बड़ा असर डाल रहा है. इस बारे में एक्सपर्ट का कहना हैं कि इंसान के एक्टिव ना रहने से उसे बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं और वह तेजी से बुढ़ापे की ओर बढ़ता जाता है.

एक्सरसाइज ना करने के बायोलॉजिकल, साइकोलॉजिकल और फिजिकल तीनों तरह के प्रभाव होते हैं. इस वजह से रोजाना थोड़ा एक्टिव रहे और वर्क आउट करते रहे.

स्मोकिंग और ड्रिंकिंग

स्ट्रेस या एन्जाइटी से बचने के लिए आज के समय में बहुत से लोग एल्कोहल, तंबाकू या ड्रग्स जैसी चीजों का अत्यधिक सेवन कर लेते है. ऐसी चीजों से आज की युवा पीढ़ी ज्यादा आकर्षित हो रही है. इनके ओवरडोज से इंसान की मौत तक हो सकती है, लेकिन इससे भी पहले, इसका लगातार और ज्यादा सेवन हमें तेजी से बुढ़ापे की ओर धकेलता है.

ये दिमाग और वजन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ाकर एज फैक्टर के साथ खिलवाड़ करती है. इसलिए अगर आप ऐसी किसी आदत के आदि है तो आज ही इनसे दूर रहे.

खराब डाइट

तेजी से बढ़ती हुई उम्र के लिए हमारी ख़राब डाइट काफी जिम्मेदार है. इस बारे में डॉ. का कहना है कि 21वीं सदी में सोडा, प्रोसेस्ड फूड और फैटी फूड जैसी चीजें हमारी डाइट का एक अहम् हिस्सा बन गई है और हमारी जीवन प्रत्याशा दर में कटौती के लिए यह सबसे ज्यादा जिम्मेदार है. लोगों को साबुत अनाज और ड्राई फ्रूट खाना चाहिए.

पर्याप्त नींद ना लेना

पर्याप्त नींद लेना भी हम सभी के लिए बहुत आवश्यक है. जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती वह जल्द ही तनाव का शिकार हो जाते है. नींद हम सभी को तनाव से मुक्त रहने में मदद करती है और एजिंग प्रोसेस को धीमा करती है. मगर कुछ लोग इस समस्या को गंभीरता से नहीं लेते है. इस वजह से इसके साइड इफ़ेक्ट हमें भविष्य में देखने को मिलते है.