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रोजाना इन 5 प्राणायामों का अभ्यास करें रहेंगे, सभी प्रकार के रोगों से मुक्त
नई दिल्ली: प्राणायाम एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए आपको अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यह समय के साथ अलग-अलग तरीकों से आपकी सांसों को नियंत्रित करने का एक प्रयास है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। योग में प्राणायाम बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि प्राणायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इससे होने वाले लाभों के कारण पश्चिमी सभ्यता ने धीरे-धीरे इसे स्वीकार कर लिया है। कृपया मुझे बताएं कि दैनिक प्राणायाम का अभ्यास आपके लिए कितना अच्छा है।
बेहतर नींद
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में आरामदायक नींद एक वास्तविक सफलता है। नींद की कमी के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिसका खामियाजा आपको भविष्य में भुगतना पड़ सकता है। प्राणायाम इस समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। प्राणायाम से आपके शरीर को आराम मिलता है और बेहतर नींद आती है। इसलिए प्रतिदिन पांच मिनट प्राणायाम का अभ्यास करना बहुत फायदेमंद होता है।
यह फेफड़ों के लिए अच्छा है
फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए प्राणायाम बहुत उपयोगी है। प्राणायाम के दौरान आपको गहरी और लंबी सांसें लेनी चाहिए। इससे ऑक्सीजन फेफड़ों की सभी एल्वियोली तक पहुंच पाती है और फेफड़ों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। इसलिए फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए प्राणायाम का अभ्यास बहुत फायदेमंद है।
उच्च रक्तचाप के कारण दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा रहता है। हाई ब्लड प्रेशर से कई अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं. यही कारण है कि रक्तचाप को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्राणायाम शरीर को आराम देता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत सहायक है।
यह तनाव दूर करने में मदद करता है
कई लोगों को विभिन्न जीवनशैली की आदतों के कारण बढ़ते तनाव की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसकी वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। तनाव कम करने के लिए प्राणायाम बहुत उपयोगी है। इसकी मदद से तंत्रिका तंत्र को काफी आराम मिलता है और तनाव कम करने में मदद मिलती है।
यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
प्राणायाम करते समय आपको अपना सारा ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करना चाहिए। इसलिए, इस दौरान आप अपनी सांसों के प्रति अधिक जागरूक हो जाएंगे, जिससे आपकी सचेतनता को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। यह भी एक ध्यान विधि है और इसका मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
Apurva Srivastav
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