लाइफस्टाइल: पिस्ता एक अद्भुत सूखा फल है, आप इसे सादा खा सकते हैं या दूध या कुछ इसी तरह के साथ मिलाकर खा सकते हैं, स्वाद दोगुना हो जाएगा। त्यौहार या शादी जैसे शुभ अवसरों पर लोग एक-दूसरे को सूखे मेवे उपहार में देते हैं। कुछ लोगों को भुना हुआ पिस्ता स्नैक्स पसंद होता है, कुछ को नियमित पिस्ता पसंद होता है। वहीं, नाश्ते में अक्सर पिस्ता परोसा जाता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको रोजाना कितना पिस्ता और बादाम खाना चाहिए?
एक बच्चे को कितने पिस्ते खाने चाहिए?
अखरोट और पिस्ता खाने से सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है. 3 से 15 साल के बच्चों को प्रतिदिन 15 से 40 पिस्ता खाना चाहिए। यह पोषक तत्वों से भरपूर है. अपने बच्चे को प्रतिदिन पिस्ता देने का यह एक कारण है। इसके अलावा, पिस्ता वजन बढ़ाने, मांसपेशियों की ताकत, दृष्टि और नींद को भी बढ़ावा देता है।
आपको पिस्ता कब खाना चाहिए?
जब आप पिस्ता खाएं तो समय के बारे में सोचें। सुबह खाली पेट पिस्ता खाएं। अगर आप रोजाना खाली पिस्ता खाने की योजना बना रहे हैं, तो भी उन्हें रात भर पानी में भिगो दें। और सुबह खाली पेट खाएं. क्योंकि भीगे हुए पिस्ता खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
आपको प्रति दिन कितने पिस्ते खाने चाहिए?
गर्मियों के दौरान पिस्ता खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसकी प्रकृति तीखी होती है। आप प्रतिदिन 15 से 20 ग्राम पिस्ता खा सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा खाता है तो इससे उसकी सेहत को काफी नुकसान हो सकता है।
आपको पिस्ता कब खाना चाहिए?
जब आप पिस्ता खाएं तो समय के बारे में सोचें। सुबह खाली पेट पिस्ता खाएं। अगर आप रोजाना खाली पिस्ता खाने की योजना बना रहे हैं, तो भी उन्हें रात भर पानी में भिगो दें। और सुबह खाली पेट खाएं. क्योंकि भीगे हुए पिस्ता खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
आपको प्रति दिन कितने पिस्ते खाने चाहिए?
गर्मियों के दौरान पिस्ता खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसकी प्रकृति तीखी होती है। आप प्रतिदिन 15 से 20 ग्राम पिस्ता खा सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा खाता है तो इससे उसकी सेहत को काफी नुकसान हो सकता है।
यहां पिस्ता खाने के फायदे बताए गए हैं
पिस्ता त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कॉपर और विटामिन ई होता है, जो त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है। यह त्वचा को रूखा होने से भी बचाता है। एनीमिया, थकान और कमजोरी से पीड़ित लोगों को पिस्ता खाना चाहिए क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में आयरन होता है, जो एनीमिया जैसी बीमारियों से बचाता है।
एक बच्चे को कितने पिस्ते खाने चाहिए?
अखरोट और पिस्ता खाने से सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है. 3 से 15 साल के बच्चों को प्रतिदिन 15 से 40 पिस्ता खाना चाहिए। यह पोषक तत्वों से भरपूर है. अपने बच्चे को प्रतिदिन पिस्ता देने का यह एक कारण है। इसके अलावा, पिस्ता वजन बढ़ाने, मांसपेशियों की ताकत, दृष्टि और नींद को भी बढ़ावा देता है।
आपको पिस्ता कब खाना चाहिए?
जब आप पिस्ता खाएं तो समय के बारे में सोचें। सुबह खाली पेट पिस्ता खाएं। अगर आप रोजाना खाली पिस्ता खाने की योजना बना रहे हैं, तो भी उन्हें रात भर पानी में भिगो दें। और सुबह खाली पेट खाएं. क्योंकि भीगे हुए पिस्ता खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
आपको प्रति दिन कितने पिस्ते खाने चाहिए?
गर्मियों के दौरान पिस्ता खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसकी प्रकृति तीखी होती है। आप प्रतिदिन 15 से 20 ग्राम पिस्ता खा सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा खाता है तो इससे उसकी सेहत को काफी नुकसान हो सकता है।
आपको पिस्ता कब खाना चाहिए?
जब आप पिस्ता खाएं तो समय के बारे में सोचें। सुबह खाली पेट पिस्ता खाएं। अगर आप रोजाना खाली पिस्ता खाने की योजना बना रहे हैं, तो भी उन्हें रात भर पानी में भिगो दें। और सुबह खाली पेट खाएं. क्योंकि भीगे हुए पिस्ता खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
आपको प्रति दिन कितने पिस्ते खाने चाहिए?
गर्मियों के दौरान पिस्ता खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसकी प्रकृति तीखी होती है। आप प्रतिदिन 15 से 20 ग्राम पिस्ता खा सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा खाता है तो इससे उसकी सेहत को काफी नुकसान हो सकता है।
यहां पिस्ता खाने के फायदे बताए गए हैं
पिस्ता त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कॉपर और विटामिन ई होता है, जो त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है। यह त्वचा को रूखा होने से भी बचाता है। एनीमिया, थकान और कमजोरी से पीड़ित लोगों को पिस्ता खाना चाहिए क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में आयरन होता है, जो एनीमिया जैसी बीमारियों से बचाता है।
Apurva Srivastav
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