Pear: जानिए मानसून में नाशपाती खाने के फायदे

Pear: मानसून के महीनों में नाशपाती खूब मिलती है। इसका स्वाद तो अच्छा होता ही है, साथ ही इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इसके पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें पोटैशियम, फोलेट, कॉपर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और कई अन्य पोषक तत्व (other nutrients) होते हैं। अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपको इसके कई फायदे मिल सकते हैं। इसके सेवन से दिल और किडनी से जुड़ी समस्याओं को कम किया जा सकता है। NCBI की रिपोर्ट में इस बारे में जानकारी दी गई है। आइए इसके फायदों पर एक नजर डालते हैं।

नाशपाती खाने के क्या फायदे हैं? (What are the benefits of eating pears?)

-नाशपाती खाने से दिल की सेहत को बढ़ावा मिल सकता है, दरअसल इसमें पोटैशियम (potassium) होता है जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सख्त होने से रोकता है। हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। नाशपाती में फ्लेवोनॉयड एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।

-मधुमेह के रोगियों (Diabetic patients) को भी नाशपाती का सेवन करना चाहिए। नाशपाती में प्राकृतिक चीनी होती है लेकिन इसमें मौजूद उच्च फाइबर सामग्री शरीर के ग्लूकोज के स्तर को संतुलित (balance) करने में मदद करती है। इसमें एंथोसायनिन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो एक रासायनिक यौगिक है जो मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। हम आपको बता दें कि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए एक उपयुक्त फल हो सकता है।

-नाशपाती में कॉपर, कैल्शियम, फास्फोरस, मैंगनीज और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह बोरॉन (boron) से भी भरपूर होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को कैल्शियम का अधिक आसानी से उपयोग करने में मदद कर सकता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में भी उपयोगी है।

-नाशपाती में सोडियम की मात्रा बहुत कम होती है, जो किडनी की बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है। नाशपाती में मैलिक एसिड (malic acid) होता है जो किडनी में पथरी बनने से रोकता है।

-इसके सेवन से त्वचा को भी कई लाभ मिलते हैं। इसमें कोलेजन (collagen) होता है, जो त्वचा का एक बुनियादी घटक है। यह फल कोलेजन को बनाए रखता है जिससे आपकी त्वचा बूढ़ी नहीं दिखती।