Peanut Butter: अब घर में भी बनाये सिर्फ 2 स्टेप में हेल्दी टेस्टी और स्मूदी पीनट बटर

Peanut Butter: अब घर में भी बनाये सिर्फ 2 स्टेप में हेल्दी टेस्टी और स्मूदी पीनट बटर, एक बाउल में स्मूदी बनाने की तरकीब यह है कि जब तक आपको पारंपरिक स्मूदी की तुलना में सॉफ्ट सर्व के करीब बनावट न मिल जाए, तब तक ब्लेंड करते रहें। इस बाउल के लिए, ग्रीक दही, जमे हुए केले और बर्फ का उपयोग करके एक संतोषजनक बाउल बनाएं जो आपको घंटों तक भरा हुआ रखेगा। अगर आप उन लोगों में से हैं जो सोचते हैं कि पीनट बटर थोड़ी चॉकलेट के साथ बेहतर स्वाद देता है, तो एक या दो चम्मच कोको पाउडर डालें और बाउल के ऊपर मुट्ठी भर कोको निब्स डालें।

स्तर: आसान level

कुल: 10 मिनट Total

सक्रिय: 10 मिनट

उपज: 2 सर्विंग

एक बाउल में स्मूदी बनाने की तरकीब यह है कि जब तक आपको पारंपरिक स्मूदी की तुलना में सॉफ्ट सर्व के करीब बनावट न मिल जाए, तब तक ब्लेंड करते रहें। इस बाउल के लिए, मैंने ग्रीक दही, जमे हुए केले और बर्फ का उपयोग करके एक संतोषजनक बाउल बनाया जो आपको घंटों तक भरा हुआ रखेगा। अगर आप उन लोगों में से हैं जो सोचते हैं कि पीनट बटर का स्वाद थोड़ी चॉकलेट के साथ बेहतर होता है, तो इसमें एक या दो चम्मच कोको पाउडर डालें और कटोरे के ऊपर मुट्ठी भर कोको निब्स डालें।

सामग्री Material

1 कप बिना मीठा बादाम का दूध

1 कप बर्फ

1/2 कप वसा रहित सादा ग्रीक दही

1/4 कप मलाईदार पीनट बटर

1 बड़ा चम्मच चिया बीज

1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट

2 जमे हुए केले, टुकड़ों में कटे हुए

कोषेर नमक (अगर पीनट बटर बिना नमक वाला है)

सुझाए गए टॉपिंग: कटे हुए बादाम, कटे हुए केले, कोको निब्स, चिया बीज, भांग के बीज, पीनट बटर ड्रिज़ल

दिशानिर्देश guidance

चरण 1

बादाम का दूध, बर्फ, दही, पीनट बटर, चिया बीज, वेनिला, केले और एक चुटकी नमक (अगर इस्तेमाल कर रहे हैं) को ब्लेंडर में डालें और 2 से 3 मिनट तक क्रीमी और चिकना होने तक प्यूरी करें।

चरण 2

अलग-अलग कटोरे में डालें और अपनी पसंद के टॉपिंग छिड़कें। Pour into separate bowls and sprinkle with toppings of your choice.