PCOS की वजह से भी हो सकती है कब्ज, इन उपायों से करें दूर

कब्ज की समस्या आज के समय में बहुत आम है। खासकर, जो महिलाएं PCOS से परेशान हैं, उन्हें कब्ज की समस्या ज्यादा हो सकती है। PCOS में अक्सर महिलाओं को कब्ज की समस्या परेशान करती है। दरअसल, इसके चलते गट के बैक्टीरिया प्रभावित होते हैं और पेट साफ होने में मुश्किल आती है। इसके अलावा भी पेट से जुड़ी दिक्कते अक्सर PCOS में महिलाओं को परेशान करती हैं। बता दें कि PCOS यानी पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक हार्मोनल डिसऑर्डर है, जो महिलाओं को फर्टिलिटी, पीरियड्स समेत उनके ओवरऑल स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। PCOS में कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आपको लाइफस्टाइल से जुड़े 3 बदलाव करने चाहिए। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

गुनगुने पानी के साथ लें घी

कब्ज को दूर करने के लिए गुनगुने पानी के साथ घी लेना कारगर है। यह एक लुब्रिकेंट की तरह काम करता है और मल को मुलायम बनाता है, जिससे पेट आसानी से साफ होता है। इसके अलावा, इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस पर भी असर होता है।

रोज सुबह मलासन करें

PCOS में कब्ज से निजात पाने के लिए रोज सुबह मलासन करें। मलासन पेल्विक मसल्स को आराम देता है और इससे पीरियड्स में होने वाले दर्द में भी आराम मिलता है। रोज सुबह कुछ देर इस पोजिशन में बैठे

पेट साफ करने के लिए अपनाएं यह तरीका

एक्सपर्ट के मुताबिक, पेट साफ करने के लिए इंडियन टॉयलट, वेस्टर्न के मुकाबले ज्यादा सही रहता है। इसमें आप जिस पोजिशन में बैठते हैं, उससे पूरे पाचन तंत्र पर दवाब बनता है और पेट आसानी से साफ होता है। अगर इंडियन सीट एविलेवल नहीं है, तो वेस्टर्न सीट पर स्टूल की मदद से स्कॉड करके बैठें। इससे रेक्टम पर दवाब पड़ता है और पेल्विक मसल्स रिलैक्स होती है, जिसके चलते पेट आसानी से साफ होता है और कब्ज से राहत मिलती है। जब आप वेस्टर्न सीट के पास स्टूल रखकर अपने पैर उस पर रखते हैं, तो यह कहीं न कहीं वही पोजिशन बन जाती है, जिससे आप इंडियन टॉयलट पर बैठते हैं और पेट आसानी से साफ होता है।

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