Parenting Tips : इन आसान तरीकों से बच्चे की स्क्रीन वाली खाने की आदत छुड़ाएं

लाइफस्टाइल | आजकल कई माता-पिता बच्चों को मोबाइल, टीवी या टैबलेट दिखाकर खाना खिलाते हैं, ताकि वे जल्दी और बिना किसी परेशानी के खा लें। हालांकि, यह आदत उनके स्वास्थ्य और विकास के लिए नुकसानदायक हो सकती है। बच्चे बिना ध्यान दिए खाते हैं, जिससे पाचन खराब हो सकता है, ओवरईटिंग हो सकती है और उन्हें खाने का सही स्वाद भी महसूस नहीं होता। अगर आपका बच्चा भी मोबाइल देखते हुए ही खाना खाता है, तो इस आदत को छुड़ाने के लिए ये उपाय अपनाएं।

1. परिवार के साथ बैठकर खाने की आदत डालें

• बच्चे को डाइनिंग टेबल या परिवार के साथ बैठकर खाने के लिए प्रेरित करें।

• जब बच्चा देखेगा कि घर के बाकी सदस्य बिना स्क्रीन के खा रहे हैं, तो वह भी धीरे-धीरे इसे अपनाएगा।

2. खाने को दिलचस्प बनाएं

• अगर बच्चा खाने में दिलचस्पी नहीं ले रहा, तो खाने को कलरफुल और मजेदार तरीके से पेश करें।

• स्माइली शेप पराठा, कटे हुए फलों से डिजाइन या अलग-अलग तरह की प्लेटिंग से उनकी रुचि बढ़ाई जा सकती है।

3. खाने के दौरान मोबाइल से दूरी रखें

• खाने के समय मोबाइल या टीवी को बंद कर दें और पूरे परिवार के लिए "नो स्क्रीन टाइम" रूल बनाएं।

• शुरुआत में थोड़ी परेशानी होगी, लेकिन धीरे-धीरे बच्चा इस आदत को स्वीकार कर लेगा।

4. बच्चे से बातचीत करें

• खाने के दौरान बच्चे से बातचीत करें, उसकी दिनभर की एक्टिविटी पूछें, ताकि उसका ध्यान खाने पर रहे।

• मजेदार कहानियां सुनाएं या खाने से जुड़े रोचक तथ्य बताएं, जिससे वह ध्यान से खाए।

5. धीरे-धीरे बदलाव करें

• अगर बच्चा हर बार मोबाइल देखकर खाता है, तो एकदम से आदत न छुड़ाएं।

• पहले 5-10 मिनट बिना मोबाइल खिलाएं, फिर धीरे-धीरे बिना स्क्रीन के पूरे खाने की आदत डालें।

6. बच्चों के लिए एक्टिविटीज प्लान करें

• खाने के बाद किसी मजेदार एक्टिविटी या आउटडोर गेम का वादा करें, जिससे बच्चा खाने के दौरान स्क्रीन से बचने के लिए प्रेरित हो।

• किचन में छोटे-मोटे कामों में उनकी मदद लें, ताकि वे खाने से पहले ही एक्साइटेड रहें।

7. खुद भी स्क्रीन से दूर रहें

• बच्चे अक्सर बड़ों की नकल करते हैं, इसलिए अगर माता-पिता खुद भी फोन देखते हुए खाते हैं, तो बच्चा भी यही करेगा।

• इस आदत को सुधारने के लिए बड़ों को भी स्क्रीन फ्री डाइनिंग अपनानी होगी।

निष्कर्ष:

मोबाइल देखते हुए खाना खाने की आदत से बच्चों का ध्यान भटकता है, वे जरूरत से ज्यादा खाते हैं और हेल्थ इश्यूज का सामना कर सकते हैं। इसलिए इन आसान तरीकों से उनकी आदत सुधारें और बचपन से ही हेल्दी ईटिंग हैबिट्स विकसित करें।