वेट लॉस में मदद करता है पपीता

पूरे साल मिलनेवाला पपीता कईयों का पसंदीदा फल होता है. इससे ना केवल पाचन सुधारता है, बल्कि आपको एक निखरी व चमकदार त्वचा भी मिलती है. पपीते में मौजूद जादूई एंज़ाइज, पैपिन से आपके शरीर को चिकित्सकिय लाभ मिलता है. इसमें ऐंटी-ऑक्सिटेंड्स, जिसका डयूरिटक नेचर है. पपीते में हाई फ़ाइबर होता है और कैलोरी बहुत कम होती है. इन सब ख़ूबियों के अलावा, पपीता आपका वज़न कम करने में मदद करता है. इस आर्टिकल को पढ़ें और जानें कि पपीता आपके वज़न कम करने में कैसे मदद करता है.

वज़न कम करने के साथ ही यह भी ज़रूरी है तरीक़ा स्वस्थप्रद हो. इंटरनेट और डायट बुक्स में बहुत सारी डायट उपलब्ध हैं, लेकिन अलग-अलग शरीर के लिए अलग डायट होती है. पपैया डायट के साथ भी ऐसा ही कुछ है. पपैया डायट बहुत ही रिस्ट्रिक्टेड डायट है, इसलिए इसे हर कोई फ़ॉलो नहीं कर सकता है. हालांकि पपैया डायट या किसी भी तरह की डायट को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लेनी चाहिए. पपैया फ़ैट को बर्न करने के साथ ही डीटॉक्सफ़िकेशन का काम करता है.

पपैया डायट में आपको दो दिन तक सिर्फ़ पपैया खाना होता है. इससे आपको दस्त या पेट दर्द हो सकता है, लेकिन यह एक सामान्य बात है. इस डायट को दो-तीन महीने तक सप्ताह में दो से तीन दिन फ़ॉलो करना होता है. इससे आप अपने बढ़े हुए वज़न को कम करने में मदद मिलती है.

कैसे फ़ॉलो करे पपैया डायट

ब्रेकफ़ास्ट

आदर्श रूप से इस डायट को दिन के पहले मील से ही शुरू कर देना चाहिए. सबसे पहले आप एक ग्लास पतला बादाम दूध या फिर ओटमिल वॉटर लें, जिससे आपकी पूरे दिन के फ़ाइबर की भरपाई हो जाएगी. आधे घंटे का ब्रेक लेकर पपीता सलाद खाएं. दिन की शुरूआत के लिए यह तरीक़ा पोषण से भरपूर व स्वास्थकर है. पहले और दूसरे दिन इसी ब्रेकफ़ास्ट रूटीन को फ़ॉलो करें.

लंच

पहले दिन टमाटर, ऑलिव, लहसुन, पालक और नींबू रस डाला हुआ साबुत अनाज का सलाद खाएं. इन सब चीजों को आप चावल में डालकर भी खा सकते हैं. इसके बाद एक ग्लास पपीते का जूस पीएं. दूसरे दिन आप कुछ बेक्ड सब्ज़ियां खाएं, जैसे बैंगन और पालक को एक साथ बेक करके खा सकती हैं. इसके बाद एक ग्लास पपीते का जूस पीएं.

मिड-डे स्नैक

एक मीडियम साइज़ का पपीता लें और उसे दो टुकड़ों में काटें. आधा पपीता और अनानास के दो स्लाइसेस लेकर उन्हें एक साथ अच्छी तरह से पीसकर मुलायम मिश्रण तैयार कर लें. इससे आप पेट भरा हुआ महसूस करेंगे और यह आपको अधिक खाने से भी रोकेगा.

डिनर

नींबू रस, अजवाइन और प्याज से एक बाउल सब्ज़ी शोरबा बनाएं. इसके साथ एक बाउल कटा हुआ पपीता खाएं, जो आपके डिज़र्ट का भी काम करेगा. दूसरे दिन कुछ हल्का डिनर करें(ज़ुकिनी), इसके साथ एक बड़ा बाउल पपीता खाएं.

पपीते के बीज से भी घटता है वज़न

इस बात से हो सकता है कि आप थोड़ा चौंके, लेकिन यह सच है कि पपीते के बीज भी वज़न कम करने में सहायक होते हैं. इतना ही नहीं, ये छोटे-छोटे काले बीज आपको सेहत से जुड़े कई और फ़ायदे पहुंचाते हैं, जैसे कि टॉक्सिन को आपकी शरीर से बाहर निकालना, अगर आप लिवर सिरोसिस से पीड़ित हैं, तो यह आपके लिवर की और अगर आप किडनी की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो आपके किडनी की रक्षा करता है.

सबसे ज़रूरी बात, पपीते के बीज में आपके शरीर को फ़ैट्स ऑज़्वर्ब करने से रोकने की क्षमता होती है. आप पपीते के आठ से दस बीज को गोलियों के रूप में या पेस्ट के रूप में खा सकते हैं. पर इसका सेवन सुबह के समय ही किया जाना चाहिए. आप इसे एक ग्लास अंगूर के जूस के साथ पीसकर पी सकते है, इससे अधिक अच्छे परिणाम मिलेंगे.