पेट की चर्बी कम करेगा सिर्फ ये 1 योग, रोजाना 10 मिनट करें

यह मौसम ऐसा है जिसमें कुछ करने का मन नहीं करता है ...बहुत ही आलस आता है। वैसे भी अब धीरे-धीरे मौसम में बदलाव के साथ सर्दियां आ जाएंगी और कई मौसमी फल व सब्जियां आपको बाजार में दिखने लगेंगे। बदलते मौसम के साथ बाजार में आने वाली फल और सब्जियां, सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं।

यूं भी एक्सपर्ट्स मौसम के हिसाब से डाइट में बदलाव करने और मौसमी फल-सब्जियों को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। मगर एक अच्छी डाइट के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी करना भी जरूरी है, मगर इतनी आलस आती है कि हम न तो सही से एक्सरसाइज कर पाते हैं और ना ही सुबह जल्दी उठ पाते हैं।

ऐसे में हम आपको एक ऐसा योग बता रहे हैं, जिसे करना न सिर्फ आसान है, बल्कि किसी भी वक्त किया जा सकता है। तो देर किस बात की आइए जानते हैं वो कौन-सा योग है, जिसे करने से पेट की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए योग

पेट कम करने वाले योगासन में हलासन को किया जा सकता है। इस आसन को करते समय पेट का हिस्सा दबता है, जिसकी वजह से चर्बी बहुत तेजी से कम होती है। कहा जाता है कि हलासन को करने के लिए यह आसन पाचन अंगों की मालिश करता है और पाचन में सुधार भी करता है।

कहा जाता है कि इस योग को Plow Pose के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने से आपकी हेल्‍थ को बहुत सारे फायदे मिलते हैं। मगर अगर आपको पेट की चर्बी कम करनी है, तो यह आसन किया जा सकता है।

कैसे किया जा सकता है हलासन?

इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर कमर के बल सीधा लेट जाएं।

अब दोनों हाथों को थाई के पास जमीन पर रख लें।

फिर सांस लेते हुए धीरे-धीरे दोनों पैरों को सीधा ऊपर की ओर उठाएं।

फिर हाथों को नीचे की ओर दबाएं और कमर को मोड़ते हुए पैरों को सिर के पीछे एक हल की तरह लगा दें।

फिर बिना सिर उठाए 2-3 मिनट बाद धीरे-धीरे वापस अपनी नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।

हलासन करने के फायदे

हलासन करने से न सिर्फ पेट की चर्बी कम होती है, बल्कि शरीर को भी फिट रखता है जिससे बॉडी खुद-बा-खुद शेप में आ जाती है।

इस आसन को करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन कम करने में हेल्प मिलती है।

डायबिटीज से ग्रस्त महिलाओं के लिए हलासन किसी वरदान की तरह है। इसे रोजाना करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।

यह आसन पीरियड्स पेन से राहत दिलाने में हेल्प करता है। साथ ही यह महिलाओं में मेनोपॉज के लक्षणों को भी कम करता है।

हलासन कब नहीं करना चाहिए?

बेहतर होगा कि खाली पेट पर इस आसन को करें, भरे हुए पेट पर इस योग को करने से बचें।

अर्थराइटिस और गर्दन के दर्द से परेशान हैं तो हलासन करने से बचें।

प्रेग्‍नेंट को भी इस आसन को करने से बचना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशरया अस्थमा से परेशान महिलाओं को भी इस आसन से दूर रहना चाहिए।

तो देर किस बात की अगर आप भी पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो अपने योग रूटीन में हलासन को शामिल करें।