जवानी में ही आ गया है बुढ़ापा, तो सुधार ले अपने यह आदतें

हर कोई चाहता है कि उसकी उम्र न बढ़े। आप युवा हैं, सेलेब्रिटी बड़े होने के बाद भी फिल्मों में बूढ़े न दिखने की पूरी कोशिश करते हैं। यही हाल है जनता का. बुजुर्ग लोग भी योग और व्यायाम करके फिट रहते हैं। वहीं युवा भी डोले शोले कर बढ़ती उम्र को कम रखने की हर संभव कोशिश करते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपनी बुरी आदतों के कारण जल्दी बूढ़े होने लगते हैं। आज हम ऐसी ही कुछ बुरी आदतों के बारे में जानेंगे। इससे उम्र के अनुपात में जवानी तेजी से कम होने लगती है।

बहुत अधिक शराब आपको बूढ़ा बना देती है

डॉक्टरों का कहना है कि शराब दवा और जहर दोनों का काम करती है। अगर आप इसे बहुत सीमित मात्रा में ले रहे हैं तो यह एक औषधि है। इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. खांसी, जुखाम, बुखार नहीं है. अत्यधिक शराब के सेवन से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगते हैं। लीवर और किडनी के कमजोर होने से थकान होती है। क्योंकि यह शारीरिक कमजोरी है, वह जल्दी ही बूढ़ी दिखने लगती है।

पर्याप्त नींद

डॉ. एसएम अग्रवाल ने कहा कि नींद का असर शारीरिक तौर पर देखा जा सकता है. फिट रहने के लिए किसी को भी 7-8 घंटे सोना चाहिए। अगर आप कम सोते हैं तो इससे काले घेरे हो जाते हैं। चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं. त्वचा बूढ़ी दिखने लगती है.

पोषक तत्वों की भूमिका

फिट रहने के लिए आपको उचित पोषण की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों की मौजूदगी के कारण रक्त की आपूर्ति सही रहती है। मस्तिष्क सक्रिय रहता है। रिपोर्ट के मुताबिक, जो लोग संतुलित आहार का पालन नहीं करते हैं। इसका असर आपकी उम्र पर दिखने लगता है. समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है.

चाय और कॉफ़ी भी ख़राब हैं

लोग चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं। अगर आप इनका अधिक सेवन करेंगे तो शरीर में इसका असर भी दिखना शुरू हो जाएगा। चाय और कॉफी में कैफीन और टैनिन पाया जाता है। यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.

चिंता से बचें

बहुत से लोग अपने जीवन में अनावश्यक तनाव का अनुभव करते हैं। परिवार, पढ़ाई, काम, शादी और अन्य तनाव धीरे-धीरे जीवन का हिस्सा बन जाते हैं। अवसाद और चिंता के कारण काले घेरे हो जाते हैं। झुर्रियां पड़ने लगती हैं. अनावश्यक चिंता, अवसाद से बचना चाहिए।