रोज मखाना खाने से नहीं बढ़ेगा कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रॉल में रखने के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप अपनी डाइट में मखाना को शामिल कर सकते हैं. मखाना बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने का काम करता है.

Makhana Benefits For Cholesterol: हमारे शरीर में दो कोलेस्ट्रॉल होते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल. गुड कोलेस्ट्रॉल पतला होता है और वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल गाढ़ा और चिपचिपा होता है. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने पर ब्लड सर्कुलेशन (circulation) में बाधा आती है. इसकी वजह से आपको हार्ट अटैक जैसी समस्याएं होने लगती हैं. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रॉल में रखने के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप अपनी डाइट में मखाना को शामिल कर सकते हैं. मखाना बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने का काम करता है.

मखाना खान के फायदे-

बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करें मखाना-

मखाना पोषक तत्वों से भरपूर होता है. मखाना खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है. क्योंकि मखाने में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसलिए इसे हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है.

वजन कम करे-

अगर आप अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आप मखाने को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. मखाने में कैलोरी बहुत कम होती है. इसलिए यह वजन कम करने में मदद कर सकता है.

ब्लड प्रेशर करें कंट्रोल-

मखाने में कैल्शियम अधिक होता है यह हड्डियों को मजबूत बनाता है. मखाना खाने से ब्लड प्रेसर को नियंत्रण में रखा जा सकता है. इससे डायबिटीज से लड़ने में भी मदद मिलती है.

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए इस तरह से खाएं मखाना

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए आप मखाने को भूनकर खा सकते हैं. इसके अलावा आप मखाने की खीर बनाकर खा सकते हैं.वहीं बता दें मखाने को नाश्ते में खाना ज्यादा फायदेमंद है.इसलिए अगर आप पहले से कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो मखाने का सेवन कर सकते हैं