योग पाचन को स्वस्थ रखने के लिए नये योग

लाइफस्टाइल: योग विशेषज्ञों का दावा है कि योग शारीरिक मुद्राओं, सांस लेने के व्यायाम और दिमागीपन तकनीकों के संयोजन से स्वस्थ आंत को बढ़ावा देने और पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह समग्र दृष्टिकोण तनाव, सूजन और खराब पाचन जैसे विभिन्न कारकों को संबोधित करता है जो पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। . एचटी लाइफस्टाइल के ज़राफशान शिराज के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने 8 तरीकों पर प्रकाश डाला, जिनसे योग आपके पेट के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

1. माइंडफुल ईटिंग: योग भोजन के समय सहित माइंडफुलनेस और जागरूकता पर जोर देता है। ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करके, व्यक्ति अपने भोजन के साथ बेहतर संबंध विकसित कर सकते हैं, धीरे-धीरे चबा सकते हैं और प्रत्येक काटने का स्वाद ले सकते हैं। खाने के प्रति यह सचेत दृष्टिकोण शरीर को उचित रूप से तोड़ने और पोषक तत्वों को आत्मसात करने की अनुमति देकर पाचन में सुधार कर सकता है

2. तनाव में कमी: योग तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो पाचन क्रिया पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। तनाव का उच्च स्तर पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकता है, जिससे अपच, सूजन और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। नियमित रूप से योग का अभ्यास करके, व्यक्ति शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं और बेहतर पाचन को बढ़ावा दे सकते हैं।

3. बेहतर रक्त परिसंचरण: कुछ योग मुद्राएं, जैसे कि मोड़ और उलटा, पेट और आंतों सहित पेट के अंगों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती हैं। बेहतर परिसंचरण यह सुनिश्चित करता है कि इन अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति मिले, जो इष्टतम पाचन क्रिया को बनाए रखने के लिए आवश्यक है

4. उन्नत पाचन प्रक्रिया: भारत की पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली आयुर्वेद के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत पाचन अग्नि या "अग्नि" आवश्यक है। कपालभाति प्राणायाम (खोपड़ी-चमकदार सांस) जैसे योग अभ्यास पाचन अग्नि को बढ़ाने, अधिक कुशल पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

5. बेहतर मल त्याग: कुछ योग मुद्राएं, जैसे कि आगे की ओर झुकना और धीरे से मुड़ना, मल त्याग को प्रोत्साहित करने, कब्ज को रोकने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

6. सूजन और गैस से राहत: कई योग मुद्राओं में पेट के क्षेत्र को धीरे से दबाना और मालिश करना शामिल है, जो सूजन और गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। विंड-रिलीविंग पोज़ (पवनमुक्तासन) और चाइल्ड पोज़ (बालासन) जैसे पोज़ फंसी हुई गैस को बाहर निकालकर और अपशिष्ट उत्पादों के निष्कासन को बढ़ावा देकर पाचन संबंधी असुविधा से राहत प्रदान कर सकते हैं।

7. सूजन में कमी: आंत में पुरानी सूजन चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) जैसे पाचन विकारों में योगदान कर सकती है। योगाभ्यास, जैसे हल्की स्ट्रेचिंग और गहरी सांस लेना, पाचन तंत्र सहित पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे समग्र आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।