राष्ट्रीय सनस्क्रीन दिवस जानें सनस्क्रीन के फायदे

लाइफस्टाइल: राष्ट्रीय सनस्क्रीन दिवस 2024: भारतीय त्वचा के लिए कौन सा एसपीएफ़ सर्वोत्तम है? जानिए सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका भारतीय त्वचा टोन के लिए सर्वश्रेष्ठ सनस्क्रीन: नियमित आधार पर सनस्क्रीन का उपयोग सनबर्न, त्वचा कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करता है। इस तथ्य के बावजूद कि गलत तरीके से सनस्क्रीन लगाना एक सामान्य गलती है, फिर भी यह आपकी त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

गर्मियों में अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना जरूरी है राष्ट्रीय सनस्क्रीन दिवस 2024: सनस्क्रीन सिर्फ गर्मियों का आकर्षण नहीं है, बल्कि इस मौसम की एक जरूरत है। सनस्क्रीन त्वचा की देखभाल के लिए आवश्यक है जिसका उपयोग 365 दिनों तक किया जाना चाहिए। किसी भी उम्र में अपनी त्वचा के स्वास्थ्य और रूप-रंग की रक्षा के लिए सनस्क्रीन लगाना सबसे अच्छे और आसान तरीकों में से एक है। नियमित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करने से सनबर्न, त्वचा कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद मिलती है। इस तथ्य के बावजूद कि गलत तरीके से सनस्क्रीन लगाना एक सामान्य गलती है, फिर भी यह आपकी त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

भारतीय त्वचा के लिए कौन सा एसपीएफ़ सर्वोत्तम है?

सनस्क्रीन कैसे लगाएं, इस पर विचार करने से पहले, आपको पहले यह समझना होगा कि कौन सा सनस्क्रीन आपकी त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त है। भारतीय त्वचा में मेलेनिन की मात्रा अधिक होती है जो इसे हल्के रंग की तुलना में सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से स्वाभाविक रूप से अधिक सुरक्षित बनाती है। लेकिन भारतीय त्वचा अभी भी सूरज की क्षति से प्रतिरक्षित नहीं है। त्वचा का रंग चाहे जो भी हो, सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव जरूरी है।

हल्के से गहरे तक, भारतीय त्वचा के रंग एक व्यापक स्पेक्ट्रम को शामिल करते हैं और प्रत्येक की अलग-अलग ज़रूरतें और अपेक्षाएं होती हैं। भारतीय त्वचा में मेलेनिन का अलग-अलग स्तर सूर्य के हानिकारक विकिरण के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को प्रभावित करता है। आमतौर पर, गहरे रंग की त्वचा में अधिक मेलेनिन होता है जो यूवी किरणों से काफी सुरक्षा प्रदान करता है। हालाँकि, अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से बचाना महत्वपूर्ण है।

आमतौर पर, त्वचा विशेषज्ञ 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाले 'ब्रॉड स्पेक्ट्रम' सनस्क्रीन का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन को संदर्भित करता है जो आपकी त्वचा को किरणों से बचाता है। एसपीएफ़ 30 वाले सनस्क्रीन यूवीबी किरणों से 97% सुरक्षा प्रदान करते हैं, जबकि उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन उच्च सुरक्षा प्रदान करते हैं। गहरे रंग की त्वचा: गहरे रंग की त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए, एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन सबसे अच्छा काम करेगा। ऐसे सनस्क्रीन खोजें जो विशेष रूप से गहरे रंग की त्वचा के लिए तैयार किए गए हों। हल्की त्वचा का रंग: हल्की त्वचा का रंग टैनिंग और सनबर्न के प्रति अधिक संवेदनशील होता है और इसलिए अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होती है। ऐसे सनस्क्रीन की तलाश करें जिसमें एसपीएफ़ 50 या अधिक हो।

सनस्क्रीन कैसे लगाएं

आईटीसी डर्माफिक में त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ डॉ. अपर्णा संथानम ने कहा कि विभिन्न प्रकार की त्वचा में संवेदनशीलता और प्रतिक्रिया का स्तर अलग-अलग होता है। आपकी त्वचा के प्रकार को समझने से यह सुनिश्चित होता है कि आप एक ऐसा सनस्क्रीन चुनते हैं जो आपकी त्वचा की जरूरतों को प्रभावी ढंग से पूरा करता है, इष्टतम सुरक्षा प्रदान करता है और प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं या असुविधा के जोखिम को कम करता है।

बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं। आपकी त्वचा को सनस्क्रीन को अवशोषित करने और आपकी सुरक्षा शुरू करने के लिए लगभग पंद्रह मिनट की आवश्यकता होती है। यदि आप धूप में रहने तक सनस्क्रीन लगाने का इंतजार करते हैं तो आपकी त्वचा जलने का खतरा रहता है। ऐसी किसी भी त्वचा पर जो कपड़ों से न ढकी हो, सनस्क्रीन लगाएं। अपने चेहरे, गर्दन, कान, पैर की उंगलियों और निचले अंगों का ध्यान रखें। किसी से सहायता लें या अपनी पीठ जैसे दुर्गम क्षेत्रों के लिए स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग करें। बाहर सुरक्षित रहने के लिए, हर दो घंटे में या तैराकी या पसीना आने के तुरंत बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।