लाइफ स्टाइल
Napuccino: कैफीन के साथ झपकी का एनर्जी बूस्ट – नया हैक
कैफीन के साथ झपकी का एनर्जी बूस्ट
Nappuccino में दो ऐसी चीज़ें मिलती हैं जो कभी एक साथ नहीं होतीं, कॉफी और नींद। इस अजीब कनेक्शन के बावजूद, यह शब्द सोशल मीडिया पर चर्चा में है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि कॉफी और झपकी लेना उतना अलग नहीं है जितना उन्हें बताया जाता है। असल में, कुछ लोग तो दोनों को मिलाने को सबसे अच्छा एनर्जी हैक भी कहते हैं।
ज़्यादा से ज़्यादा एनर्जी पाने या मूड फ्रेश करने के लिए, ज़्यादातर लोग या तो एक और कप कॉफी पीते हैं या थोड़ी देर की झपकी ले लेते हैं। इन्हें मिलाने की टेक्निक, नैपुचीनो, जो कैफीन और पावर नैप का एक स्मार्ट मिक्स है, स्टूडेंट्स, प्रोफेशनल्स और फिटनेस के शौकीनों के बीच पॉपुलर हो रही है।
“नैपुचीनो” शब्द “नैप” और “कैपुचीनो” शब्दों को मिलाकर बना है। आइडिया आसान है: जल्दी से एक कप कॉफी पिएं और तुरंत लगभग 15 से 20 मिनट की छोटी झपकी लें। जब तक आप उठते हैं, कैफीन अपना असर दिखाना शुरू कर देता है, जिससे आप सिर्फ कॉफी या झपकी लेने के मुकाबले ज़्यादा फ्रेश, अलर्ट और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। लेकिन, इस टेक्नीक के सही तरह से काम करने के लिए नींद का समय, कॉफी की मात्रा और इन चीज़ों का क्रम बहुत ज़रूरी है।
नैपुचीनो कैसे काम करता है?
एक्सपर्ट्स का मानना है कि कैफीन को ब्लडस्ट्रीम में जाने और दिमाग पर असर डालने में आमतौर पर लगभग 20 मिनट लगते हैं। इस बीच, एक छोटी पावर नैप एडेनोसिन को कम करने में मदद करती है, जो दिमाग में एक केमिकल है जो हमें थका हुआ महसूस कराता है। जब आप दोनों को मिलाते हैं, तो नैप नींद के कुछ प्रेशर को कम करता है जबकि कैफीन जागते ही अलर्टनेस बढ़ाता है। यह डबल असर फोकस, मूड और प्रोडक्टिविटी को बेहतर बना सकता है।
बहुत से लोग दोपहर की थकान के दौरान नैपुचीनो का इस्तेमाल करते हैं, खासकर लंच के बाद जब एनर्जी लेवल अपने आप कम हो जाता है। यह नाइट शिफ्ट में काम करने वाले, एग्जाम की तैयारी करने वाले या बिज़ी शेड्यूल से निपटने वाले लोगों के बीच भी पॉपुलर है।
हालांकि, टाइमिंग बहुत ज़रूरी है। एक्सपर्ट्स आमतौर पर नैप को 20 मिनट से कम रखने की सलाह देते हैं। ज़्यादा देर सोने से शरीर गहरी नींद की स्टेज में चला जाता है, जिससे फ्रेश महसूस करके उठना मुश्किल हो जाता है। देर शाम को नैपुचीनो से बचना भी सबसे अच्छा है, क्योंकि कैफीन रात के आराम में रुकावट डाल सकता है।
कैफीन का चुनाव भी मायने रखता है। आमतौर पर ब्लैक कॉफी या एस्प्रेसो का एक छोटा कप पसंद किया जाता है क्योंकि यह जल्दी काम करता है और इसमें कम चीनी होती है। कुछ लोग हल्के असर के लिए कॉफी की जगह ग्रीन टी भी इस्तेमाल करते हैं।
Next Story