महिलाये डाइट में जरूर शामिल करे ये foods

हेल्थ टिप्स Health Tips: कुछ हार्मोनल बदलाव इन्हीं में पीरियड्स भी एक है. जिसका मतलब होता है कि महिला का शरीर प्रजनन करने योग्य हो चुका है, यानि महिला का शरीर गर्भधारण करने की क्षमता हासिल करने का अपना पहला स्टेप पार कर चुका है. उम्र के बढ़ने के साथ ही हर महिला के शरीर में बहुत से बदलाव होते रहते हैं. जिसका असर उनके शरीर पर पड़ता है.

कई बार महिलाओं को अनियमित पीरियड्स, मेनोपॉज के कारण कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसी के चलते महिलाओं को आयरन की कमी और कमजोरी जैसी कई समस्याएं का सामना भी करना पड़ सकता है. ऐसे में महिला अपनी डाइट में एक्सपर्ट की सलाह लेकर इन foods को शामिल कर सकती हैं. आयुर्वेदिक डॉक्टर चैताली राठौड़ ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की है. जिसमें उन्होंने कुछ फूड्स के बारे में बताया है जो महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं.

आंवला

आंवला आयुर्वेदिक रसायन है, ये न केवल महिलाओं को बल्कि सभी उम्र के लोगों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. आप कच्चा आंवला या फिर पाउडर या फिर जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं.

खजूर

खजूर आपको एनर्जी देने का काम कर सकते है. इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं. ये सुपरफूड वजन बढ़ाने, सुस्ती, आयरन लेवल को बढ़ाने, अनियमित मासिक धर्म में मददगार साबित हो सकता है.

तिल के बीज

आपकी मसल्स और बोन हेल्थ के साथ नर्वस सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए तिल के बीज फायदेमंद साबित हो सकते हैं. ये वात असंतुलन को सही करने में और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिला सकता है. इसके लिए पीरियड्स के 15 दिन पहले 1 चम्मच भुने हुए तिल का सेवन करना सही साबित हो सकता है. लेकिन इसका सेवन बिना डॉक्टर की सलाह के न करें.

नारियल

नारियल एक प्रकृति सुपर कूलेंट है, ये हमारे पित्त और वात दोष का ख्याल रखेगा. नारियल अच्छी Physical Strength, हड्डियों की हेल्थ और थायराइड के सही कार्य करने में फायदेमंद साबित हो सकता है. स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए रोजाना नारियल का 1 छोटा टुकड़ा खा सकते हैं.

काली किशमिश

सुबह की शुरुआत काली किशमिश से करना फायदेमंद साबित हो सकता है. ये आयरन लेवल को सुधारने. आंत को साफ करने और आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. साथ ही उच्च पित्त को कम करने और शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने में फायदेमंद साबित हो सकता है.