सोने से पहले दूध में इस चीज को मिलाकर करें सेवन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। रात की आदत आपके सेहत को प्रभावित कर सकती है। यही कारण है कि सभी लोगों को समय पर डिनर करने और पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रात के समय खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। रात में कम मात्रा में और पौष्टिक आहार का सेवन करें। बेहतर सेहत के लिए कई अध्ययनों में सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीने की सलाह दी जाती है। सदियों से इसे तमाम तरह के स्वास्थ्य लाभ के लिए घरेलू उपाय के तौर पर भी प्रयोग में लाया जाता रहा है। दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर इसका नियमित सेवन करना आपकी इम्युनिटी को बढ़ावा देने के साथ कई तरह की गंभीर बीमारियों के जोखिम को भी कम करने में सहायक हो सकता है।

हल्दी वाले दूध को 'गोल्डन मिल्क' के रूप में भी जाना जाता है। दूध में हल्दी के साथ दालचीनी और अदरक मिलाकर इसके स्वाद और गुण दोनों को काफी हद तक बढ़ाया जा सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और बीमारियों को दूर करने के लिए इसका नियमित रूप से सेवन करना आपके लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने की आदत बना लें। आइए इससे होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।

क्रोनिक सूजन और गठिया में फायदेमंद

हल्दी वाला दूध पीने की आदत आपको गठिया जैसी क्रोनिक सूजन और दर्द की समस्या से बचाने में सहायक हो सकता है। हल्दी में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते हैं जो इन समस्याओं को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। क्रोनिक इंफ्लामेशन की समस्या कैंसर, मेटाबोलिक सिंड्रोम, अल्जाइमर और हृदय रोगों का भी कारण बन सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि हल्दी में पाए जाने वाले सक्रिय यौगिक करक्यूमिन में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं जो इन समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी

डायबिटीज रोगियों के लिए हल्दी वाले दूध का सेवन करना विशेष लाभदायक हो सकता है। गोल्डन मिल्क में मौजूद तत्व रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। हल्दी वाले दूध में दालचीनी को मिलाकर इसके प्रभावों को और बढ़ाया जा सकता है। प्रतिदिन 1-6 ग्राम दालचीनी फास्टिंग ब्लड शुगर के स्तर को 29 फीसदी तक कम कर सकती है। इसके अलावा, दालचीनी इंसुलिन प्रतिरोध को भी कम कर देती है। हल्दी वाला दूध आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में भी सहायक है।

एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण से भरपूर

भारत में वर्षों से सर्दी से बचाव के लिए घरेलू उपचार के रूप में हल्दी वाले दूध को प्रयोग में लाया जाता रहा है। यह प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है जो कॉमन कोल्ड वाले वायरस को अप्रभावी कर सकता है। टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि करक्यूमिन में जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं जो संक्रमण को रोकने और लड़ने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा हल्दी वाले दूध में अदरक मिलाने से इसके लाभ बढ़ जाते हैं। अदरक में पाए जाने वाले यौगिक बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं।