बदलते मौसम में माइग्रेन मरीज ऐसे रखे अपना ध्यान

माइग्रेन को दिमाग की एक गंभीर समस्या माना जाता है। इस रोग में सिर के आधे भाग में दर्द होता है। इस दर्द को आमतौर पर आधा शीशी का दर्द भी कहा जाता है। मौसम बदलने के साथ ही यह रोग तेजी से परेशान करता है। बढ़ा हुआ तनाव, अधिक रोशनी जैसे कई प्रमुख कारक हैं जहां यह रोग एक बड़ी समस्या बन जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग माइग्रेन से पीड़ित होते हैं। उनके लिए यह बीमारी काफी गंभीर हो जाती है।

1. दालचीनी का पेस्ट

दालचीनी सब्जियों में इस्तेमाल होने वाला प्रमुख मसाला है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दालचीनी के इस्तेमाल से माइग्रेन से राहत पाई जा सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि दालचीनी का पेस्ट बनाकर आधे घंटे के लिए रख दें। इससे माइग्रेन के दर्द में आराम मिलता है।

2. अदरक खाने की कोशिश करें

अदरक एंटीबायोटिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला पौधा है। यह अनेक रोगों में उपयोगी है। यह माइग्रेन में प्रभावोत्पादक के रूप में भी काम करता है। जब भी आपको माइग्रेन जैसी समस्या दिखे तो तुरंत अदरक के टुकड़े को दांतों में दबा कर चूसते रहें। इससे दर्द कम होने लगता है। एक शोध में इसकी पुष्टि भी हुई है।

3. स्ट्रेस मैनेजमेंट भी एक उपाय है

अगर स्ट्रेस मैनेजमेंट ठीक से न किया जाए तो यह माइग्रेन की समस्या को बढ़ा सकता है। अगर आप इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में कर रहे हैं तो इससे आपको काफी राहत मिल सकती है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम करने से माइग्रेन में कुछ राहत मिलती है।

4. धूप में धूप के चश्मे का प्रयोग करें

तेज धूप माइग्रेन को बढ़ाने का काम करती है। तेज रोशनी एक साथ आंखों को प्रभावित करती है। इससे तेज सिरदर्द होता है। यह माइग्रेन को और बढ़ा सकता है। इससे बचने के लिए सनग्लासेज का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे राहत मिलती है।

5. मौसम के बदलाव पर नजर रखें

डॉ. हितेश कौशिक ने बताया कि माइग्रेन मौसम के बदलाव से ज्यादा प्रभावित करता है। चूंकि इस समय सर्दियां कम हो रही हैं और गर्मी बढ़ रही है, इसलिए सावधान रहने की जरूरत है। अगर आपको सिर में दर्द महसूस हो रहा है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और इलाज कराएं।

6. ज्यादा पानी पीना भी फायदेमंद होता है

डिहाइड्रेशन की समस्या सिर दर्द की बन सकती है। अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो खूब पानी पीने की आदत डालें। डॉक्टरों ने बताया कि अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं तो इससे सिरदर्द हो सकता है। चिड़चिड़ापन हो सकता है। साथ ही माइग्रेन की समस्या और भी बढ़ जाती है। पानी पीने से माइग्रेन में राहत मिल सकती है।

7. मैग्नीशियम की कमी से बचें

मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर और तंत्रिका तंत्र में सुधार के लिए आवश्यक है। यह मस्तिष्क के लिए एक आवश्यक तत्व है। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी ऑफ इंफॉर्मेशन के मुताबिक मैग्नीशियम की कमी से माइग्रेन की समस्या हो सकती है।

8. शराब के सेवन में कटौती करें

एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि जो लोग शराब का सेवन करते हैं। उनमें से एक तिहाई में सिरदर्द की समस्या देखी जाती है। ज्यादा शराब पीने से दिमाग में सूजन आ जाती है। कुछ न्यूरोनल रास्ते सक्रिय हो जाते हैं। इससे रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो सकती हैं।

9. स्लीप प्रोप प्राप्त करें

नींद पर एक रिपोर्ट नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित हुई थी। इसमें बताया कि जो लोग ठीक से नहीं सोते या कम सो पाते हैं। उन्हें सिरदर्द की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। यह उन कारकों में से एक है जो सिरदर्द को बढ़ाते हैं।

10. हिस्टामाइन को नियंत्रित करें

माइग्रेन को कम करने में हिस्टामाइन की भी बड़ी भूमिका होती है। दरअसल, यह एक तरह का केमिकल है। इसमें बदलाव से माइग्रेन और सिरदर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यह प्रतिरक्षा, पाचन और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है