मेडिटेशन आपकी शारीरिक-मानसिक दोनों सेहत के लिए वरदान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | मेडिटेशन, मानव स्वास्थ्य के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। शारीरिक-मानसिक दोनों प्रकार की सेहत को ठीक रखने के लिए मेडिटेशन का अभ्यास करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। आमतौर पर माना जाता रहा है कि मेडिटेशन सिर्फ तनाव-चिंता को दूर करता है पर शोध बताते हैं कि इसके अभ्यास के कई प्रकार के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं।

मेडिटेशन यानी ध्यान मुद्रा का दैनिक अभ्यास आपके मूड को ठीक रखने में मदद करने के साथ, स्वस्थ नींद के पैटर्न को बढ़ावा देने और संज्ञानात्मक कौशल को बेहतर बनाने में भी कारगर पाया गया है।

मेडिटेशन से होने वाले फायदों के बारे में लोगों को जागरूक करने और इसके अभ्यास को प्रेरित करने के उद्देश्य से हर साल 21 मई को वर्ल्ड मेडिटेशन डे मनाया जाता है। अध्ययनों में इसके देखे गए बेहतर परिणाम के कारण हाल के वर्षों में ध्यान मुद्रा की लोकप्रियता काफी बढ़ी है। आइए इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में जानते हैं। मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लाभ

मेडिटेशन की सबसे ज्यादा चर्चा इसके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लाभ को लेकर होती रही है। इसे स्ट्रेस रिलीवर अभ्यास के तौर पर जाना जाता है। अध्ययनों की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला कि तनाव कम करने के लिए ध्यान मुद्रा का अभ्यास, इसकी दवाइयों की तरह ही लाभकारी है।

आमतौर पर, तनाव के कारण स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। जिसके कारण अवसाद और चिंता का खतरे के साथ रक्तचाप- थकान और व्यवहार से संबंधित दिक्कतों का जोखिम भी बढ़ने लगता है। मेडिटेशन इन समस्याओं के जोखिम को कम कर देती है।