अपने गुणों के चलते फलों का राजा है आम

आम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। गर्मियों में अधिकतर लोग इसे जी-भरकर खाते है। इसका खट्टा- मीठा स्वाद लोगों को काफी पसंद आता है। इसको खाने से शरीर की कई बीमारियां आसानी से दूर होती हैं। आम खाने से शरीर की इम्यूनिटी दूर होने के साथ शरीर की थकान भी दूर होती है। आम वजन कम करने के साथ शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखने में भी मदद करता है। सेहत के लिए आम को खजाना कहा जाता है। आम ना केवल स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि गर्मियों में सबसे ज्यादा बिकने वाला ये फल सेहत के लिहाज से भी बेहतरीन होता है। कई लोगों को तो आम इतना ज्यादा पसंद होता है कि वो इस फल के आने का बेसब्री से इंतजार भी करते हैं। सेहत के लिए फायदेमंद होने के अलावा कुछ लोगों को आम का सेवन करने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि ये मीठा होता है जो मधुमेह के रोगियों के लिए हानिकारक होता है।

आइए जानते हैं आम खाने के अन्य फायदों के बारे में—

वजन कम करने में मददगार

अगर आप लंबे समय से वजन कम करने के बारे में सोच रहे है, तो सीमित मात्रा में आम खाकर वजन को कम किया जा सकता है। आम में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरकर रखता है। जिस कारण इसको खाने से भूख नहीं लगती और वजन कम करने में मदद मिलती है। दरअसल, आम के छिलके में फाइटोकेमिकल होता है, जो प्राकृतिक रूप से फैट बर्नर होता है। यानी शरीर की वसा को जलाने वाला होता है। आम में डायट्री फाइबर होता है, जो आपको पेट भरने का एहसास दिलाता है। जब आप हाई फाइबर फल या सब्‍जी खाते हैं तो आपको देर तक भूख नहीं लगती, जो आपको बार-बार खाने और स्‍नैकिंग से रोकता है।

पाचन क्रिया ठीक रखता है आम

अगर आपको पाचन की समस्‍या रहती है तो आपके लिए यह सबसे अच्‍छा उपाय होगा। आम में डायजेस्टिव एंजाइम्‍स होते हैं, जो बड़े-बड़े फूड मोलेक्यूल्स को छोटे-छोटे टुकडों में बांट देते हैं। इससे हमारा शरीर आसानी से उसे ऑब्जर्व कर लेता है। इसके अलावा आम में पानी और फाइबर की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो अपच, कब्ज, डायरिया को नियंत्रित करने में मददगार होता है।

इम्यूनिटी को मजबूत करे

आम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसको खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ मौसमी बीमारियां भी आसानी से दूर होती हैं। आम में विटामिन सी पाया जाता है, जो मौसमी बीमारियों के खतरे को कम करता है। अगर आप रोजाना एक कप कटा हुआ आम खाते हैं तो इससे विटामिन ए का डोज पूरा होता है। यह विटामिन सी और एंटीऑक्‍सीडेंट से भरपूर भी होता है। इसके अलावा, कॉपर, फोलेट, विटामिन ई और विटामिन बी जैसे विटामिन और मिनरल्‍स पाए जाते हैं। इनसे हमारी इम्‍यूनिटी बढती है।

आंखों के लिए फायदेमंद

आम शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने के साथ आंख संबंधित बीमारियों के खतरे को भी कम करता हैं। आम खाने से कॉर्निया भी लंबे समय तक हेल्दी रहती है।