इन टिप्स की मदद से मैनेज करें एंग्जायटी अटैक

लाइफस्टाइल : जीवनशैली में तेजी से बदलाव का असर हमारे स्वास्थ्य पर भी नजर आता है। खान-पान से लेकर जीवनशैली तक हर चीज हमारे स्वास्थ्य पर सीधा असर डालती है। अच्छा जीवन जीने के लिए स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हालाँकि, हाल के वर्षों में लोगों की जीवनशैली में तेजी से बदलाव आया है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक से अधिक लोगों को स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इसी सन्दर्भ में लोगों में स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा हर साल कुछ स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और दुनिया भर के लोगों को प्रभावित करने वाले स्वास्थ्य मुद्दों के समाधान के लिए यह दिन मनाया जाता है। हाल के वर्षों में, मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण हो गया है। लोग अनेक मनोवैज्ञानिक समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। चिंता उन समस्याओं में से एक है जिनसे लोग अक्सर जूझते हैं। इसके अलावा, आज स्वास्थ्य दिवस के मौके पर हम आपको चिंता से निपटने के कुछ प्रभावी टिप्स देना चाहेंगे।

ट्रिगर को पहचानें

चिंता को रोकने के लिए, उन ट्रिगर्स की पहचान करने का प्रयास करें जो समस्या में योगदान करते हैं और यदि संभव हो तो उनके जोखिम को कम करें। इसके लिए आपको कुछ लोगों या स्थितियों के साथ सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है।

वर्तमान में रहो

भविष्य के बारे में चिंता करने या अतीत पर ध्यान देने के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने के लिए, आप गहरी सांस लेने और ग्राउंडिंग तकनीक जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। यह आपका ध्यान वर्तमान पर वापस लाता है और चिंता को कम करने में मदद करता है।

आराम करो और चलो

अपनी दिनचर्या में विश्राम और शारीरिक गतिविधि को शामिल करें, जैसे योग, ध्यान और प्रकृति में समय बिताना। शरीर को सक्रिय रखने के लिए व्यायाम जरूरी है। यह शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करता है।

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें

चिंता से निपटने के लिए नकारात्मक विचारों से बचना ज़रूरी है। ऐसे में नकारात्मक विचारों को दूर फेंक दें और सकारात्मक विचारों पर अधिक ध्यान दें।