हेल्दी रहने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव...बीमारियों से रहेंगे कोशो दूर

महिलाएं एक साथ कई काम करने में माहिर होती हैं. घर से लेकर ऑफिस तक और अपनी सोशल लाइफ के लिए टाइम निकाल ही लेती हैं. लेकिन इस भागदौड़ वाली जिंदगी में महिलाएं अपने सेहत पर ध्यान देना भूल जाती हैं. बढ़ती उम्र के साथ महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं. ऐसे में महिलाओं को अपने सेहत का खास खयाल रखना चाहिए. दुनियाभर में आज अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस (International Women's Day ) मनाया जा रहा है. इस खास मौके पर हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं जिसे अपना कर आप हेल्दी और फिट रह सकती हैं. आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जिसे फॉलो आप परफेक्ट फिगर पा सकती हैं. साथ ही बीमारियों से भी दूर रहेंगी.

एक गिलास पानी से करें शुरुआत

ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी के साथ करते हैं. लेकिन आपको इसकी जगह एक गिलास पानी पीना चाहिए. पानी पीने से शरीर के टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकलते हैं. अगर आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहती हैं तो सुबह- सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं. इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा. साथ ही शरीर भी डिटॉक्सीफाई होगा.

ब्रकेफास्ट जरूर खाएं

महिलाएं अपनी भागदौड़ वाली जिंदगी के बीच अक्सर ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं. वह सोचती है कि बाद में खा लेगी और इधर- उधर में भूल जाती हैं. अगर आप भी ऐसा करती हैं तो इस आदत को आज ही बदलें. हेल्दी रहने के लिए ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए. ब्रेकफास्ट करने से आपको एनर्जी मिलती हैं और बीमारियों से दूर रहेंगी.

खुद को वक्त दें

महिलाएं अपने परिवार और ऑफिस की भागदौड़ के बीच खुद को टाइम देना बिल्कुल भूल जाती हैं. रोज सुबह 10 से 15 मिनट योगा करें और शाम को वॉक पर जाएं. इससे माइड रिफ्रेश रहेगा. हमेशा छोटी- छोटी बातों का ध्यान रखें. ऐसा करने से तनाव से दूर रहेंगी.

एक्सरसाइज करें

हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना 10 से 15 मिनट एक्सरसाइज करें. फिट रखने के लिए वॉक, जॉगिंग कर सकती हैं.

हेल्दी डाइट खाएं

डाइट में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स की भरपूर मात्रा होनी चाहिए. खाने में चीनी का सेवन कम से कम करें. डाइट में चीनी की मात्रा अधिक होने से मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.