आप फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अपनी डाइट में करें ये बदलाव

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | वायु प्रदूषण स्वास्थ्य पर बेहद बुरा प्रभाव डालता है. अस्थमा से लेकर सांस लेने में तकलीफ और दिल की बीमारी का कारण भी बनता है. अब तो वायु प्रदूषण का संबंध कोविड-19 से जुड़ी मौत के खतरे को बढ़ानेवाला भी बताया गया है. ये सभी मिलकर पहले की तुलना में हमारे फेफड़ों की देखभाल को ज्यादा अहम बना देते हैं.

खास तरह के फूड का इस्तेमाल प्रदूषण के नुकसानदेह प्रभाव से बचाने में मदद कर सकते हैं. डॉक्टर एंटी ऑक्सीडेंट्स में भरपूर और सूजनरोधी गुणों के फूड को शामिल करने की सलाह देते हैं. ये फूड फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं और वायु प्रदूषण से शरीर की हिफाजत करते हैं. अगर आप दूषित जगह पर रह रहे हैं, तो आपको फेफड़ों की सुरक्षा के लिए डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे.

अदरक

खांसी और सर्दी में सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जानेवाला अदरक सूजन रोधी गुणों के चलते मशहूर है. अदरक श्वास तंत्र से टॉक्सिन्स को हटाता है. ये विटामिन और मिनरल जैसे मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक और बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है. ये सभी फेफड़े के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं. आप अपनी चाय, सलाद, करी और काढ़ा में अदरक को शामिल कर सकते हैं.

हल्दी

हल्दी सूजन और फेफड़ों के रक्त जमाव को कम करने में मदद करता है. हल्दी का सक्रिय यौगिक प्राकृतिक तरीके से फेफड़ों को साफ करता है. ये इम्यूनिटी बनाने और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है. आप कच्ची हल्दी या हल्दी का पाउडर दूध, करी, सलाद के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं.

शहद

शहद प्राकृतिक स्वीटनर और अपने एंटी बैक्टीरियल गुणों के चलते लोकप्रिय है. ये सांस की तकलीफों को कम करने में मदद करता है. ये हवा की निकासी को साफ करने और फेफड़ों के स्वास्थ्य को ठीक करता है. एक चम्मच शहद को गर्म पानी में मिलाकर पीना फेफड़ों को साफ करने में अत्यंत मददगार होता है. शहद सर्दी और खांसी से राहत दिलाने में भी सहयोगी भूमिका निभाता है.

लहसुन

लहसुन में शक्तिशाली यौगिक एलिसिन पाया जाता है. ये एंटी बायोटिक एजेंट के तौर पर काम करता है और सांस के संक्रमण का इलाज करने में मदद करता है. ये सांस की तकलीफ दूर करने और रक्त जमाव से राहत दिलाता है. फेफड़े के कैंसर के खतरे और सूजन को कम करने में मदद करता है. अस्थमा के मरीजों के लिए भी अदरक का सेवन जादुई असर करता है.

ग्रीन टी

वजन घटाने से लेकर सूजन तक कम करने में ग्रीन टी का स्वास्थ्य को कई फायदे हैं. दिन में दो बार ग्रीन टी के सेवन को फेफड़े की किसी तरह की परेशानी ठीक होने में मुफीद माना जाता है.