5 लो कैलोरी समर ड्रिंक, करेंगे आपके शरीर को हाइड्रेट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| गर्मी के मौसम की शुरुआत हो चुकी है और जैसे-जैसे दिन लंबा होता है और रातें छोटी होती जाती हैं, हमें इम्यूनिटी बनाने और गर्मी को मात देने के लिए अपने डाइट प्लान में बदलाव लाने की जरूरत है. गर्मियों का मतलब है बहुत सारा पानी, तरल पदार्थ, फल और सब्जियों का सेवन जो हमारे शरीर को सक्रिय रखने के लिए हाइड्रेट करते हैं.

एक डाइट जिसमें ड्रिंक्स का बैलेंस होता है, जो स्वस्थ होते हैं और हमारे शरीर को हाइड्रेट करने के लिए काम करते हैं, जिन्हें जिंदा रहने की जरूरत होती है. यहां हम आपको 5 रेसिपीज बताने जा रहे हैं, जिसमें लो कैलोरी समर पंच हैं. आप इन डाइट को गर्मी के दिनों के लिए अपना सकते हैं, जब आप चिलचिलाती गर्मी महसूस कर रहे हों और अपने शरीर को तरोताजा करना चाहते हों.

अदरक पीच ड्रिंक

ये एक आसान ड्रिंक है और इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम है. ताजा पीले आड़ू और अदरक के साथ बनाया गया एक ताजा सुनहरा रंग का सोडा. आड़ू और अदरक एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन है. मधुर मिठास और ब्राइटनेस टोन अदरक के मसालेदार और गर्म स्वाद के लिए एकदम सही हैं.

विधि- आड़ू और अदरक को सॉस पैन में कुछ मिनट के लिए पकाएं जब तक कि वो गूदेदार न हों. इसके अलावा, स्थिरता के लिए नींबू का रस और पानी मिलाएं. इसे एक साथ ब्लेंड करें और बर्फ के साथ सर्व करें.

चमेली पुदीने की चाय

ये एक ऐसा ड्रिंक है जो इन गर्म गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन में मदद कर सकता है. जैस्मिन चाय एक आधार के रूप में हरी चाय, काली चाय या सफेद चाय का उपयोग करती है. इसलिए, अगर आप अपनी एनर्जी के लेवल को बढ़ाना चाहते हैं, तो एक कप चमेली की चाय पीएं जो कि ग्रीन टी या ब्लैक टी के साथ होती है. चमेली की चाय का सेवन करने का एक सबसे महत्वपूर्ण कारण शक्तिशाली पोषक तत्व हैं जो रेस्ट करने में मदद करती हैं. जैस्मिन चाय में कई एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जिसकी वजह से त्वचा की कई स्थितियों का इलाज भी किया जा सकता है.

विधि – पुदीने की पत्तियों के साथ चमेली के टी बैग को उबालें. स्ट्रेंड मिक्सचर को ठंडा करें ताकि आप आसानी से इसे परोस सकें.

जौ का पानी

जौ का पानी कई तरह की बीमारियों को ठीक करने के साथ-साथ होने वाली बीमारियों से भी बचाता है. गर्मियों में इसके पानी का उपयोग पेट को ठंडा करता है और पेट से संबंधित अन्य बीमारियों को भी दूर करता है.

विधि – जौ को रात भर भिगोकर रखें और फिर पानी को सॉस पैन में उबालें. इसमें नींबू और शहद को आप मिला सकते हैं.

नारियल पानी

नारियल पानी हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद करता है. टेंडर कोकोनट वॉटर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. टेंडर कोकोनट वॉटर न केवल बचाव के लिए काम आ सकता है बल्कि जब आपकी बॉडी डिहाइड्रेट होती है और पानी की सख्त जरूरत होती है, तब भी ये बहुत ही काम आता है. ये आपको भीतर से स्वस्थ भी बनाता है.

विधि – चिया बीज नारियल पानी में जोड़ा जा सकता है जो फाइबर इनग्रेडिएंट को बढ़ाएगा.

जलजीरा

ये एक ताजा ड्रिंक है जो शरीर को रीहाइड्रेट करने में मदद करता है. मीठा और खट्टा स्वाद इसे एक बेहतरीन ड्रिंक बनाता है. इसमें विटामिन सी, थाइमल, कैल्शियम, विटामिन बी 6 पाए जाते हैं और ये अत्यधिक फायदेमंद भी होते हैं.