दोपहर की लंबी झपकी से हो सकता है हाई ब्लड प्रेशर और दिल की दूसरी बीमारियां: रिसर्च

दोपहर की झपकी लेना आनंदमय हो सकता है क्योंकि आपकी आंखें बंद करने के कुछ मिनट आपकी ऊर्जा को तेज कर सकते हैं और आपको तरोताजा महसूस करा सकते हैं। यह आपको पिछली रात नींद की कमी होने पर सुस्ती, चिड़चिड़ापन और थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखता है। दोपहर में आधे घंटे से ज्यादा की लंबी झपकी आपको पूरे दिन थका हुआ महसूस करा सकती है। दोपहर की नींद की अस्वास्थ्यकर लत आपको मधुमेह, दिल की समस्याओं और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती है।

हाल के शोध के अनुसार, 30 मिनट से अधिक की लंबी दोपहर की झपकी से उच्च बीएमआई, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग और मधुमेह से जुड़ी बीमारियों का खतरा हो सकता है। 30 मिनट या उससे कम समय के लिए झपकी लेने से उच्च रक्तचाप होने की संभावना कम हो जाती है।

शोध में भूमध्यसागरीय समुदाय के 3,000 लोगों को शामिल किया गया था, जहां दोपहर की झपकी को सिएस्टास के रूप में जाना जाता है। शोधकर्ताओं ने सिएस्टस और उनकी अवधि और मोटापे और चयापचय सिंड्रोम के बीच की कड़ी की जांच की

यह पाया गया है कि जिन लोगों ने 30 मिनट या उससे अधिक समय की नींद ली, उनमें उन लोगों की तुलना में अधिक बीएमआई, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग और मधुमेह से जुड़ी अन्य स्थितियां पाई गईं, जो झपकी नहीं लेते थे। इसके अलावा, जिन लोगों ने छोटी झपकी ली, उनमें सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम थी, जो झपकी नहीं लेते थे। साथ ही, दिन में सोने से रात में नींद न आने की समस्या हो सकती है।

वयस्कों के लिए आवश्यक औसत घंटे की नींद 7-8 घंटे के बीच होनी चाहिए। नींद न आने से थकान, थकान और प्रेरणा और उत्साह की कमी हो सकती है।

इसके अलावा, देर रात सोने और खाने, दोपहर के भोजन में ऊर्जा की खपत में वृद्धि और धूम्रपान के साथ लंबी नींदें जुड़ी हुई हैं। खाने के तुरंत बाद सोने से बेसल मेटाबॉलिक रेट कम हो सकता है और इससे वजन बढ़ने लगता है।