Lifestyle: आप पोछा लगाते हुए भी कर सकती हैं यह एक्सरसाइज, तेजी से घटेगा आपका वजन
लाइफस्टाइल: महिलाओं के पास घर और बाहर की इतनी जिम्मेदारियां होती हैं कि उनके पास खुद के लिए वक्त निकालना भी काफी मुश्किल हो जाता है। सुबह से शाम तक इतनी भागदौड़ होती है कि जिम जाना तो दूर घर में भी उन्हें एक्सरसाइज का समय नहीं मिल पाता। यही वजह है कि महिलाओं में मोटापे की प्रॉब्लम काफी ज्यादा देखने को मिलती है। ऐसे में घर की जिम्मेदारियों से पीछा छुड़ाना तो मुश्किल है लेकिन इन्हें निभाते हुए भी कुछ ऐसी एक्टिविटीज की जा सकती हैं जो आपके वजन को कम करने में काफी हेल्पफुल हो सकती हैं।
पोछा लगाते समय करें ये एक्सरसाइज: हर घर में रोजाना पोछा तो जरूर लगाया ही जाता है। घर की साफ-सफाई का ये सबसे जरूरी हिस्सा है। ऐसे में क्यों ना पोछा लगाते हुए ही कुछ एक्सरसाइज कर ली जाएं। घर की सफाई भी हो जाएगी वहीं वजन कम करने में भी फायदा मिलेगा। अगर आप मॉपस्टिक की मदद से पोछा लगती हैं तो यहां दी गई कुछ एक्सरसाइज अपने रूटीन में शैल कर सकती हैं।
1) पोछा लगाते समय पहली एक्सरसाइज जो आप ट्राई कर सकती हैं वो यह है कि आप अपने दोनों हाथों से मॉपस्टिक को पकड़कर सीधे खड़ी हो जाएं। अब घुटनों को मोड़ते हुए स्कावट्स पोजीशन ले लें। इसके बाद सीधे खड़ी होकर दाएं पैर को साइड में स्ट्रेच करें। फिर पहली पोजीशन में वापस आकर, दूसरे पैर से भी इस सेम स्टेप को दोहराएं। इन स्टेप्स को लगभग पांच मिनट के लिए करें।
2) दूसरी एक्सरसाइज करने के लिए दाएं हाथ में मॉपस्टिक पकड़कर सीधी खड़ी हो जाएं। अब बाएं पैर के घुटने को मोड़ते हुए आगे की तरफ उठा लें। इसके बाद पैर को पीछे की तरफ करके स्ट्रेच करें। इस बाद पहली पोजीशन में वापस आएं। अब दूसरी साइड से भी सेम स्टेप को दोहराएं।
3) पोछा लगाते टाइम तीसरी एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले मॉपस्टिक को दोनों हाथों से पकड़कर सीधे खड़ी हो जाएं। अब अपने दाएं घुटने को मोड़ते हुए ऊपर की तरफ उठा लें और इससे मॉप के एक सिरे को टच करें। फिर वापस अपनी पहली पोजीशन में लौटें। इसके बाद बाएं पैर से भी सेम स्टेप को दोहराएं। इस एक्सरसाइज को कई बार करें।
इन तीनों एक्सरसाइज के अलावा आप ट्रेडिशनल स्टाइल में बैठकर भी पोछा लगा सकती हैं। इससे भी वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। आप दिन में दस से पन्द्रह मिनट के लिए इन एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकती हैं। ये आपके पेट और लोअर बॉडी स्ट्रेंथ के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। इसके साथ ही अपनी डाइट पर भी ध्यान दें। लाइट और बैलेंस डाइट के साथ थोड़ी सी एक्सरसाइज आपकी ओवरऑल हेल्थ को इंप्रूव करने में काफी फायदेमंद होंगी।
