लाइफस्टाइल: अगर आपके क्वारंटाइन के दिनों में खाने-पीने की चीजों की अधिकता हो गई है, तो यह आपके लिए 'मजेदार समय' की भरपाई करने और आसान कार्डियो एक्सरसाइज से इसे खत्म करने का समय है। कार्डियो वर्कआउट आपके स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। कार्डियो स्किपिंग और स्टेपर वर्कआउट जैसे व्यायामों के साथ अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक हो सकता है। आप आसानी से एक फिटनेस रूटीन बना सकते हैं जिसमें स्टैमिना बनाने, कैलोरी बर्न करने और हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देने के साथ बेहतर महसूस करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। कार्डियो व्यायाम कुशल, सुविधाजनक हैं और आप घर पर उपयोग में आसान उपकरण स्थापित करके जिम के पैसे भी बचा सकते हैं। अगले उत्सव शुरू होने से पहले, इन कार्डियो अभ्यासों को जारी रखें जिन्हें हमने आपके लिए सूचीबद्ध किया है और मज़े करें।
ये कार्डियो एक्सरसाइज आपके शरीर को रखेगी फिट
इन उपकरणों के साथ अपने कार्डियो व्यायाम करें और काम पर लग जाएं।
1. केटलबेल कसरत
केटलबेल तेजी से फिटनेस के लिए आपका टिकट है। वे आकार में कॉम्पैक्ट और उपयोग में बहुमुखी हैं। वे वसा जलाने, मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए प्रभावी हैं। यह घर पर भी कसरत करने के लिए एक आदर्श किट है।
2. ट्रेडमिल कसरत
ट्रेडमिल सबसे अच्छा दांव है और इसका उपयोग करना बहुत आसान है। आपको बस इतना करना है कि गति या ग्रेड को समायोजित करने के लिए बस स्टार्ट दबाएं और तीरों को धक्का दें। खैर, हेडफोन और ट्रेडमिल वर्कआउट सबसे अच्छी जोड़ी है।
3. इंडोर साइक्लिंग कसरत
वजन घटाने से लेकर तनाव कम करने तक, इस कसरत के कई फायदे हो सकते हैं। यह अंततः आपके पैरों और निचले शरीर की ताकत में सुधार करने में मदद करता है। वास्तव में, यह एक बेहतरीन कार्डियो व्यायाम है जो आपके हृदय गति को बढ़ाता है और संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
4. स्टेपर प्लेटफार्म कसरत
स्टेपर्स आपको कार्डियो करते समय सहनशक्ति का निर्माण करने की अनुमति देते हैं। यह ट्रेडमिल वर्कआउट की तुलना में चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन यह अपने स्वयं के लाभों के साथ आता है।
5. रस्सी कूदो कसरत
यह कसरत सबसे कम आंका गया अभी तक का सबसे अच्छा कार्डियो कसरत है। यह मज़ेदार है और साथ ही यह आपके दिल को एक अच्छा कसरत देते हुए वसा और कैलोरी जलाता है। ऐसा रोजाना करने से आपको अपने दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
