Lifestyle: इस गर्मी में अपने आहार में शामिल करें ये सुपरफूड

Lifestyle:लाइफस्टाइल : सुपरफूड ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में पोषक तत्व अधिक होते हैं और ये हमारे स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। अपने आहार में सुपरफूड को शामिल करने से न केवल हमारे भोजन का पोषण मूल्य बढ़ता है बल्कि यह हमें लंबे समय में लाभ भी पहुँचाता है। हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि मौसम भी खाद्य आपूर्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, यह इस बात को भी प्रभावित करता है कि ये सुपरफूड हमें किस हद तक लाभ पहुँचाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम इस गर्मी में सही सुपरफूड का सेवन करें, यहाँ उन सुपरफूड की सूची दी गई है जिन्हें आपको इस गर्म मौसम में अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

टमाटर: रसीले और ताज़गी देने वाले होने के अलावा, टमाटर गर्मियों में कई तरह के लाभ प्रदान करते हैं। टमाटर एंटीऑक्सीडेंट Antioxidants से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो उन्हें चमकदार लाल रंग देता है। लाइकोपीन टमाटर को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए एक ढाल के रूप में कार्य करता है। इसी तरह, टमाटर का सेवन त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से होने वाले किसी भी नुकसान से बचाने में भी मदद करता है। तरबूज: तरबूज में विटामिन बी6, पोटैशियम, विटामिन ए, विटामिन सी और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन जैसे कई पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, ये एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। वास्तव में, इन एंटीऑक्सीडेंट को कैंसर की रोकथाम से जोड़ा गया है। तरबूज का एक गिलास जूस आइस्ड टी, सोडा या अन्य अस्वास्थ्यकर और शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का एक स्वस्थ विकल्प है। नींबू: नींबू एक और लोकप्रिय सुपरफूड है। नींबू भी बहुत बहुमुखी है और इसे आपके गर्मियों के भोजन में शामिल किया जा सकता है। नींबू में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो सूर्य की हानिकारक UV किरणों के कारण होने वाली त्वचा की क्षति को ठीक करने में कारगर साबित हुआ है।.

इसके अलावा, नींबू शरीर को हाइड्रेट Hydrate करता है। धूप में रहने से त्वचा और पूरे शरीर में पानी की कमी और थकावट हो सकती है। नींबू दोनों को फिर से जीवंत और तरोताजा करने में मदद करता है। कीवी: गर्मियों में सुपरफूड की आवश्यकता त्वचा को हाइड्रेट करने और सूर्य की हानिकारक UV किरणों और गर्मी से बचाने के लिए होती है। कीवी विटामिन सी और ई का एक और बढ़िया स्रोत है। यह पोटेशियम का भी एक बढ़िया स्रोत है और केले का एक स्वस्थ विकल्प है, खासकर गर्मियों में। कीवी में संतरे के बराबर ही विटामिन सी होता है और अगर आप कई तरह के फल खाना पसंद करते हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है। नारियल: इस बहुमुखी सुपरफूड Superfoods को आप अपने आहार में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। नारियल पानी में 94% पानी होता है जो इसे खुद को हाइड्रेट करने के लिए एक स्वादिष्ट पेय बनाता है। नारियल का दूध और नारियल की चीनी दोनों ही नियमित दूध और चीनी के लिए बहुत ज़्यादा स्वस्थ विकल्प हैं। इसके अलावा, नारियल एक बेहतरीन पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक साबित हुआ है। धूप में काम चलाना अपने आप में एक कसरत हो सकती है। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स भी बढ़ाता है जो आप धूप में पसीने के माध्यम से खो सकते हैं। गर्मियों में शरीर को पोषण देने का सही तरीका हाइड्रेट करना है। इसके बाद, सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से खुद को बचाने के लिए सही उपाय करें। यदि आप अपने आहार में इन पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं तो ये उद्देश्य प्राप्त किए जा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक, जलयुक्त और बहुउपयोगी हैं।