Lifestyle: जिंदगी भर रहना है फिट तो अपनाएं ये आदतें, नहीं पड़ेगी डॉक्टर की जरूरत

Lifestyle: क्या आप जानते हैं कि अगर आप फिट रहने के लिए कुछ आदतें अपना लें, तो आपको एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। ये आदतें उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छी हैं, जिन्हें एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता।

व्यस्त रहें- फिट रहने के लिए एक्टिव रहना जरूरी है। अगर आपके पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं है या ठंड में ऐसा करना मुश्किल है, तो व्यस्त रहकर स्वस्थ रहें। इसके लिए आप घर का कुछ काम कर सकते हैं। या फिर घर में थोड़ी देर टहल लें। अगर आपको डांस करना पसंद है, तो आप थोड़ा डांस भी कर सकते हैं।

अच्छी एनर्जी के लिए नींद- अगर आप दिनभर एक्टिव रहना चाहते हैं, तो रात की नींद सबसे जरूरी है। आपको दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है। अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।

स्वस्थ खाना जरूरी है- एक्सरसाइज करने से लेकर हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। कोशिश करें कि अपने खाने से एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स लें। हेल्दी डाइट मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है। इसके साथ ही यह ओवरऑल फिटनेस के लिए भी जरूरी है।

अच्छा म्यूजिक सुनें- अच्छा म्यूजिक शरीर में हैप्पी हॉरमोन रिलीज करने में मदद करता है। तनाव और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है। यदि आप अपनी पसंद का संगीत सुनते हैं, तो इससे आपका मूड बेहतर हो सकता है।