Lifestyle:आप थकान भरे दिन के बाद तुरंत अपना मूड बेहतर करना चाहते हैं, तो अपनाएं ये आसान टिप्स

Lifestyle: दिनभर काम का प्रेशर और फिर घर से ऑफिस की आपाधापी में बहुत थकान हो जाती है. शारीरिक थकान को कम करने के लिए तो हम आराम कर लेते हैं, लेकिन मानसिक थकान को ज्यादातर नजरअंदाज कर दिया जाता है, जो धीरे-धीरे स्ट्रेस और फिर एंग्जायटी में बदल सकती है. गर्मी और उमस होने पर तो ये समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है. अक्सर देखने में आता है कि काम से आने के बाद लोग काफी चिड़चिड़े हो जाते हैं. एक बिजी हेक्टिक दिन के बाद अगर मूड बूस्ट हो जाए तो शारीरिक थकावट भी धीरे-धीरे खुद ही कम हो जाती है. इसके लिए आप कुछ सिंपल टिप्स फॉलो कर सकते हैं. ये टिप्स आपके स्ट्रेस को कम करके अंदर से सुकून फील करवाएंगे|

हर दिन का स्ट्रेस अगर तुरंत दूर कर लिया जाए तो आप अगले दिन पूरी एनर्जी के साथ काम और पर्सनल लाइफ पर सही से फोकस कर पाते हैं. स्ट्रेस का असर आपकी सेहत के साथ प्रोफेशनल से लेकर पर्सनल रिलेशनशिप्स पर भी पड़ता है. इसलिए इससे निजात पाना बेहद जरूरी है. चलिए जान लेते हैं कि कौन से हैं वो टिप्स जो आपको मानसिक थकान से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं|

बाहर जाकर फ्रेश एयर लें:

वर्क प्लेस हो या फिर घर अगर आप बहुत लेजीनेस, थका हुआ और मेंटली स्ट्रेस फील कर रहे हो तो तुरंत घर से बाहर फ्रेश एयर में कुछ मिनट के लिए जाना चाहिए. कोशिश करें कि ऐसी जगह जाएं जहां हरियाली हो. इसके लिए आप किसी पार्क में जा सकते हैं जहां नेचर के बीच वक्त बिताने से कुछ ही मिनट में स्ट्रेस कम फील होगा और मूड बूस्ट करने में मदद मिलेगी|

एक गिलास पानी पिएं:

जब मूड खराब हो या फिर एंग्जायटी महसूस हो रही हो तो आराम से बैठ जाएं और एक गिलास पानी को घूंट-घूंट करके पिएं. इससे ब्रेन फॉग को कम करने में मदद मिलती है और आपको एनर्जी फील होती है. डिहाइड्रेशन की वजह से भी कई बार थकान और इरिटेशन होने लगती है|

हंसने से दूर होगा स्ट्रेस:

स्ट्रेस को कम करने के लिए हंसना चाहिए. यह भले ही आपको सुनने में अजीब लगे, लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस फील कर रहे हो तो उस दौरान ऐसी चीजें याद करें जो बहुत फनी हुई हो. किसी के साथ गुजारा गया अच्छा टाइम याद करें, जब आपने जमकर मस्ती की हो. इसके अलावा सबसे अच्छा तरीका है कि आप कुछ फनी वीडियो देख सकते हैं जो फेस पर स्माइल लेकर आएं और आपको तेज हंसी दिलाए. ये तरीके आपके माइंडसेट का तुरंत शिफ्ट करने में हेल्प करते हैं|

म्यूजिक करता है थेरेपी का काम:

अगर आप स्ट्रेस में हो या फिर बहुत ज्यादा मानसिक थकान की वजह से फोकस न कर पा रहे हो तो उस दौरान म्यूजिक किसी थेरेपी से कम काम नहीं करता है. इसके लिए आप अपने पसंदीदा गाने या धुन सुन सकते हैं. इसके अलावा आपको ऑनलाइन बहुत सारे मूड बूस्टिंग म्यूजिक मिल जाएंगे, जो दिमाग को कुछ ही मिनट में रिलैक्स फील करवाते हैं|

ब्रीदिंग एक्सरसाइज की प्रैक्टिस:

डेली रूटीन में स्ट्रेस से दूर रहने के लिए कुछ मिनट की ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद रहता है. आप काम के बीच से भी वक्त निकालकर ब्रीदिंग प्रैक्टिस कर सकते हैं. ज्यादा मेंटली थके हुए हो तो कुछ देर आराम से बैठ जाएं. आंखें बंद करके गहरी सांस लें और छोड़े. कुछ मिनट में आपको रिलैक्स लगने लगता है|

मेंटली हेल्दी रहने के बोनस टिप्स:

अगर खुद को मेंटली हेल्दी रखना हो तो रोजाना सुबह कुछ देर योगा, मेडिटेशन जरूर करना चाहिए. इसके अलावा आप खुद को हफ्ते में एक बार ट्रीट दे सकते हैं यानी अपनी पसंद का कुछ कर सकते हैं. इसमें खाने की ट्रीट से लेकर सेल्फ केयर तक शामिल की जा सकती है. इसके अलावा पसंदीदा चीज ड्राइंग, म्यूजिक, बागवानी, कुकिंग की जा सकती है. महीने में एक बार सोलो ट्रिप प्लान कर सकते हैं. रोजाना कुछ देर टहलने की आदत डालें|