Lifestyle: सर्दियों में भी कम नहीं हो रहा वजन, तो जाने वजह
लाइफस्टाइल: सर्दियों के दौरान कुछ लोगों को वजन कम करने में परेशानी होती है। लेकिन यही वह समय है जब हम नए साल के संकल्प के रूप में वजन कम करने का फैसला करते हैं। कुछ दिनों तक तो जमकर एक्सरसाइज और डाइटिंग चलती है लेकिन उसके बाद प्लान फेल हो जाता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? दरअसल, सर्दियों में हम कई ऐसी गलतियां करते हैं जो हमारी वेट लॉस जर्नी में रुकावट बन जाती हैं।
1. सर्दियों में नींद की कमी
ठंड के दिनों में कई लोगों को गहरी नींद आती है और कई लोगों की नींद का चक्र गड़बड़ा जाता है. नींद का चक्र ख़राब होने के कारण सोने में कठिनाई होती है। नींद की कमी के कारण शरीर पूरे दिन थका हुआ रहता है और व्यायाम करने का मन नहीं करता है। नींद की कमी के कारण खाने की इच्छा भी बढ़ जाती है और वजन कम करने में भी दिक्कत आती है।
2. आउटडोर वर्कआउट न करना
अगर आप सर्दियों में आउटडोर वर्कआउट नहीं करेंगे तो वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा। यही कारण है कि ज्यादातर लोग अपने लक्ष्य के करीब भी नहीं पहुंच पाते हैं। आउटडोर वर्कआउट करने से शरीर सक्रिय रहता है और खुलकर व्यायाम करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
3. सर्दियों में खाने की क्रेविंग को न रोक पाना
सर्दियों में अत्यधिक ठंड के कारण कुछ चटपटा, चटपटा और गर्मागर्म खाने का मन करता है। सर्दी के दिनों में लोग पकौड़े, नॉनवेज खाना और तला हुआ खाना खाना पसंद करते हैं. इससे मन को काफी संतुष्टि मिलती है लेकिन वजन घटाने का लक्ष्य अधूरा रह जाता है। सर्दियों में वजन कम करने की इच्छा पर नियंत्रण रखें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका भाग का आकार कम करना है। अपना मनपसंद खाना खाएं, लेकिन उसकी मात्रा कम कर दें। इस तरह आप धीरे-धीरे अपना वजन घटाने का लक्ष्य हासिल कर पाएंगे।
4. सर्दियों में पानी कम पियें
अगर आप सर्दियों में पानी का सेवन कम कर देंगे तो वजन कम करने का लक्ष्य अधूरा रह जाएगा। सर्दी के दिनों में ठंड के कारण प्यास कम लगती है। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि शरीर को पानी की जरूरत नहीं है. अगर आप कम पानी पिएंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म रेट धीमा हो जाएगा और वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा। सर्दियों में भी रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पिएं।
5 .विटामिन डी की कमी
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो सर्दियों के दौरान वजन घटाने में दिक्कत आ सकती है. विटामिन डी की कमी से एनर्जी लेवल कम रहता है और हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द रहता है. इस वजह से आपका व्यायाम करने का मन नहीं होता और आप अपना वजन घटाने का लक्ष्य हासिल नहीं कर पाते। विटामिन डी की कमी से बचने के लिए सर्दियों में धूप का आनंद लें।
