Lifestyle : वजन घटाने के लिए कैसे करें मखाने का सेवन

लाइफस्टाइल Lifestyle : पोषक तत्वों से भरपूर मखाना आपका वजन तेजी से कम करने में मदद करता है। मखाना फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसी वजह से मखाने को सुपरफूड माना जाता है. बच्चों से लेकर बड़ों तक हर किसी को अपने आहार में मखाने को शामिल करना चाहिए। मखाना हड्डियों को मजबूत बनाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में अद्भुत काम करता है। अगर आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो मखाने का सेवन जरूर करें।

मखाना आपका वजन तेजी से कम lowकरने में मदद करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि मखाना एक फाइबर युक्त भोजन है. मखाने का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो मोटापा कम करता है। हालांकि, मखाने में कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत कम होती है. मखाना खाने के बाद आपको हमेशा भूख नहीं लगती है. इससे आप ज्यादा खाने से बच जायेंगे. अगर आप एक कटोरी मखाना खाते हैं तो भी आपके शरीर body में बहुत कम कैलोरी और वसा प्रवेश करती है। इससे शरीर को अच्छी वसा मिलती है, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है।

वजन घटाने के लिए मखाना कैसे खाएं?

भुना हुआ मखाना- वजन घटाने के लिए भुना हुआ मखाना सबसे अच्छा उपाय माना जाता है. आपको मखाने को भूनकर खाना चाहिए. मखाने को पैन या माइक्रोवेव में आसानी से फ्राई किया जा सकता है. आप 1 बड़ा चम्मच घी भी डाल कर भून सकते हैं. डाइट के दौरान आप मखाने को दोपहर के नाश्ते या शाम के नाश्ते के रूप में चाय के साथ ले सकते हैं। इससे आपका पेट भी भर जाएगा और वजन भी कम हो जाएगा.

मखाना चाट. अगर आपको कुछ चटपटा खाने का मन है तो आप मखाने की चाट बनाकर खा सकते हैं. चाट बनाने के लिए एक कटोरा लें और उसमें 1 कटोरी भुना हुआ मखाना डालें. साथ ही बारीक कटा प्याज, टमाटर tomato और हरी मिर्च भी डाल दीजिए. अब कुछ और भुने हुए मेवे डालें और सभी चीजों को एक साथ मिला लें। कुछ पिसी हुई काली मिर्च, नींबू का रस और नमक डालें। मखाना चाट तैयार है और इसे नाश्ते में या स्नैक्स के तौर पर खाया जा सकता है. यह चैट आपकी लालसा को संतुष्ट कर देगी और आपको कभी भी भूख नहीं लगेगी।

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