Lifestyle: अपने फिटनेस रूटीन को बरकरार रखने के लिए फॉलो करें यह टिप्स
लाइफस्टाइल: अधिकांश लोगों का मानना है कि फिटनेस केवल एक व्यायाम व्यवस्था के बारे में है। हालाँकि, इसमें आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों शामिल हैं। तो हमारे पास आपके लिए कुछ आसान फिटनेस टिप्स हैं जो न केवल आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेंगे बल्कि पुरानी बीमारियों के खिलाफ प्रतिरोध भी बनाएंगे।
1. संतुलित आहार लें
भोजन वह ईंधन है जो आपको चलाता है, और आपके शरीर का निर्माण खंड भी है। संतुलित आहार खाने का मतलब है कि आपको विभिन्न प्रकार के भोजन का सही अनुपात में सेवन करना चाहिए। प्रत्येक भोजन में विटामिन और खनिजों के साथ पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा शामिल होना चाहिए।राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) फलों और सब्जियों के पांच हिस्से, उच्च फाइबर स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, डेयरी या गैर-डेयरी विकल्प, सेम, दालें, मछली, अंडे और मांस, असंतृप्त वसा और तरल पदार्थ जैसे स्रोतों से प्रोटीन की सिफारिश करती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वसा और कार्बोहाइड्रेट सहित प्रत्येक खाद्य समूह आपके समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
2. अपनी फिटनेस व्यवस्था लागू करें
इसे बनाए रखने की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए अपनी फिटनेस व्यवस्था को लागू करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। इसमें व्यायाम करने के लिए सही समय की योजना बनाना, अपना चुना हुआ व्यायाम शासन चुनना और परिणामों को अनुकूलित करने के लिए अपना भोजन पकाना शामिल है। हालाँकि कुछ लोग सुबह व्यायाम करना पसंद कर सकते हैं, लेकिन कई कामकाजी लोगों के लिए यह व्यावहारिक नहीं हो सकता है।
