Lifestyle: हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी बीमारी का शिकार है, ऐसे रखे अपने आपको फिट

लाइफस्टाइल: मौजूदा समय में हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी बीमारी का शिकार है। रोजाना की भागजौड़ भरी लाइफ के चलते लोगों को गंभीर परेशानियां हो रही हैं। जिसके पीछे व्यक्ति की गलत आदतें शामिल हैं। दुनियाभर नें लोग दिल संबंधी परेशानी, ब्लड प्रेशर, थायराइड और डायबिटीज जैसी समस्या से पीड़ित हैं। चौंकाने वाली बात ये है कि ये समस्याएं कम उम्र के लोगों को भी हो रही हैं। इसे बढ़ने से रोका जा सकता है लेकिन उसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे। यहां हम बता रहे हैं 9 ऐसी आदतें जो आपको जरूर बदलनी चाहिए। इसकी मदद से अच्छी-लंबी लाइफ जी सकते हैं।

जीवन बेहतर बनाने वाली 9 आदतें:

1) एक घंटे की एक्सरसाइज- अच्छी और लंबी लाइफ जीने के लिए फिट रहना जरूरी है। फिटनेस के लिए रोजाना एक घंटा एक्सरसाइज के लिए निकालें। एक घंटा निकालना मुश्किल लगे तो शुरुआत में पहले 20 से 30 मिनट निकालकर एक्सरसाइज करें।

2) खूब पानी पीएं- व्यक्ति को अपने वजन के मुताबिक पानी पीना चाहिए। एक्सपर्ट कहते हैं की 20 किलो पर एक लीटर पानी पीना चाहिए। ऐसे में अगर आप वजन 50 किलो है तो आप 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए। शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है क्योंकि हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी का बना हुआ है।

3) हर्बल चाय- मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए हर्बल चाय जरूरी है। रोजाना के रूटीन में आप एक से दो कप हर्बल चाय पी सकते हैं। इसमें ग्रीन टी, सौंफ की चाय, अदरक की चाय, हल्दी टी शामिल कर सकते हैं।

4) रंगीन रखें खाने की थाली- कहा जाता है कि अपने खाने की थाली को कलरफुल रखना चाहिए। कलरफुल से मतलब होता है कि आप हरी पत्तेदार सब्जी, अंडा या पनीर, दाल, दही जैसी चीजों को डायट में बेलेंस कर के खाएं।

5) मेडिटेशन करें- रोजाना के रूटीन को शुरू करने से पहले मेडिटेशन करने की कोशिश करें। रूटीन स्टार्ट करते समय टाइम की कमी हो तो आप दिनभर में एक बार मेडिटेशन के लिए जरूर बैठें। इससे मन शांत होगा और काम में दिमाग अच्छी तरह से लगेगा।

6) मोटिवेशनल गाने- रोजाना के रूटीन में खुद को मोटिवेट करने के लिए कुछ मोटिवेशनल गानें सुनें। आप अपनी पसंद के किसी भी गाने को सुन सकते हैं। ये माइंड रिलैक्स करने में मदद करते हैं।

7) कुछ देर के लिए हंसे- हंसी बहुत जरूरी है। रोजाना की लाइफ में लोग इतने बिजी हैं कि हंसना भूल गए हैं। हंसने से शरीर में हैपी हॉर्मोन रिलीज होते हैं, जिससे आपका स्ट्रेस कम होता है। दिन भर में एक बार खुलकर हंसना जरूरी है।

8)7-8 घंटे की नींद- अच्छी और लंबी लाइफ जीने के लिए नींद बहुत जरूरी है। इसलिए सोने और उठने के समय को सेट कर लें।

9)किताब पढ़ें-किताबें पढ़ना बहुत जरूरी है। इसे रोजाना के रूटीन में जरूर शामिल करें। अपनी पसंद की कोई किताब चुनें और दिनभर में एक बार किताब के कुछ पन्नों को पढ़ने की आदत बनाएं।