Lifestyle: आपको भी बात-बात पर आ जाता है ज्यादा गुस्सा, काबू करने के तरीके जाने

लाइफस्टाइल: गुस्सा इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन होता है। गुस्से में लोग कई बार ऐसा कदम उठा लेते हैं जिसका पछतावा इंसान को हमेशा लगा रहता हैं और अक्सर रिश्ते को बिगाड़ कर रख देता है. मनुष्य का सबसे बड़ा शत्रु गुस्सा ही होता है और गुस्से में इंसान एक्सर ऐसी बाते बोल जाता है या ऐसा कर जाता है जिसकी वजह से उन्हें कई बार रिश्ते तक तोड़ने पड़ जाते हैं. मनोचिकित्सक कहते हैं, क्रोध के कारण बढ़ा हुआ ब्लड-प्रेशर और इससे जुड़े अन्य शारीरिक परिवर्तन सोचने की क्षमता को प्रभावित करने के साथ कई प्रकार से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं. अगर आप इन्हीं में से हैं जिनके गुस्से ने लाइफ की हर चीज़ पर ब्रेक लगा दी है, तो नीचे दिए टिप्स को फॉलो करें. ये टिप्स आपको गुस्सा कंट्रोल करने में मदद करेंगे और बार-बार गुस्सा आने की आदत को रोकेंगे.

इन तरीकों से कम कर सकते हैं गुस्सा:

1. जब भी आपको गुस्सा आने लगे तो मुंह से कुछ भी बोलने से पहले 10 तक उलटी गिनती गिनना शुरू कर दें.

2. गुस्से में कुछ भी गलत रिएक्ट करने की बजाय एक्सरसाइज़ करने लग जाएं. चलने लगें या फिर सीढ़ियों पर ऊपर-नीचे दौड़ें. आप इसे कंट्रोल करने के लिए रोज़ाना एक्सरसाइज़ करें. जैसे स्विमिंग या वॉक.

3. तुरंत गुस्सा कंट्रोल करने के लिए लंबी सांसे लें, कुछ अच्छी सीनरी या फोटोज़ देखें. गाना सुनें. योगा करें या फिर कुछ अच्छा पढ़ने लग जाएं.

4. अपने इमोशन को कभी भी कंट्रोल नहीं करना चाहिए. इसीलिए गुस्से में गलत रिएक्ट करने के बजाय किसी ऐसे अपने से बात करें, जो आपको समझे.

5. बोलने से पहले आप क्या बोल रहे हैं उस पर ध्यान देनें की प्रैक्टिस करें. इससे आप धीरे-धीरे गुस्से में जल्दी रिएक्ट करने की आदत को छोड़ देंगे.

6. गुस्से में अक्सर गलत बोल जाते है ऐसे में रिश्ते खराब हो जाते हैं. अगर आपको ज्यादा गुस्सा आ रहा हो तो इयरबड लगा कर रिलैक्सिंग गाना सुनें जिससे आपका मन रिलैक्स होगा और दिमाग शांत रहेगा.

7. अच्छी नींद ना लेने के वजह से व्यक्ति का स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है जो इंसान के अंदर से क्रोध के रूप में बाहर आता है इसलिए भरपूर नींद लेना गुस्सा कम करने का एक अच्छा तरीका है.