Lifestyle: रोजाना की यह 9 आदतें बदले, बदल जाएगी आपकी किस्मत
लाइफस्टाइल: वर्तमान समय में हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी बीमारी का शिकार है। रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण लोगों को गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। जिसके पीछे व्यक्ति की गलत आदतें शामिल होती हैं। दुनियाभर में लोग हृदय रोग, ब्लड प्रेशर, थायराइड और डायबिटीज जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं। हैरानी की बात तो यह है कि ये समस्याएं कम उम्र के लोगों को भी हो रही हैं। इसे बढ़ने से रोका जा सकता है लेकिन इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। यहां हम आपको 9 ऐसी आदतें बता रहे हैं जिन्हें आपको जरूर बदलना चाहिए। इसकी मदद से आप एक अच्छी और लंबी जिंदगी जी सकते हैं।
9 आदतें जो जीवन को बेहतर बनाती हैं
1) एक घंटा व्यायाम- अच्छी और लंबी जिंदगी जीने के लिए फिट रहना जरूरी है। फिटनेस के लिए रोजाना एक घंटा व्यायाम के लिए निकालें। अगर आपको एक घंटा निकालना मुश्किल लगता है तो शुरुआत में 20 से 30 मिनट व्यायाम के लिए निकालें।
2) खूब पानी पिएं- व्यक्ति को अपने वजन के अनुसार ही पानी पीना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि हर 20 किलो पर एक लीटर पानी पीना चाहिए। ऐसे में अगर आपका वजन 50 किलो है तो आपको 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना है।
3) हर्बल चाय- मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए हर्बल चाय जरूरी है। आप अपनी दिनचर्या में एक से दो कप हर्बल चाय पी सकते हैं। इसमें ग्रीन टी, सौंफ चाय, अदरक चाय, हल्दी चाय शामिल हो सकती हैं।
4) अपने खाने की थाली को रंगीन रखें- कहा जाता है कि अपनी खाने की थाली को रंगीन रखना चाहिए. रंगीन का मतलब है कि आपको संतुलित आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे या पनीर, दालें, दही जैसी चीजें खानी चाहिए।
5) ध्यान करें- अपनी दिनचर्या शुरू करने से पहले ध्यान करने का प्रयास करें। अगर आपके पास अपनी दिनचर्या शुरू करते समय समय की कमी है तो आपको दिन में एक बार ध्यान के लिए जरूर बैठना चाहिए। इससे मन शांत होगा और काम पर अच्छे से ध्यान केंद्रित होगा।
6) प्रेरक गीत- अपनी दिनचर्या में खुद को प्रेरित करने के लिए कुछ प्रेरक गीत सुनें। आप अपनी पसंद का कोई भी गाना सुन सकते हैं. ये दिमाग को आराम देने में मदद करते हैं।
7) कुछ देर हंसें- हंसना बहुत जरूरी है. लोग रोजमर्रा की जिंदगी में इतने व्यस्त हो गए हैं कि हंसना ही भूल गए हैं। हंसने से शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे आपका तनाव कम होता है। दिन में एक बार खुलकर हंसना जरूरी है।
8) 7-8 घंटे की नींद- अच्छी और लंबी जिंदगी जीने के लिए नींद बहुत जरूरी है। इसलिए सोने और जागने का समय निर्धारित करें।
9) किताबें पढ़ें - किताबें पढ़ना बहुत जरूरी है। इसे अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करें। अपनी पसंद की किताब चुनें और दिन में एक बार किताब के कुछ पन्ने पढ़ने की आदत बनाएं।
