Lifestyle: डिहाइड्रेशन के लिए 9 घरेलू उपचार

लाइफस्टाइल: lifestyle: निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर जितना तरल पदार्थ लेता है, उससे ज़्यादा खो देता है, अक्सर अपर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन, अत्यधिक पसीना, दस्त, उल्टी या बुखार के कारण। निर्जलीकरण Dehydration के लक्षणों में शामिल हैं:

प्यास

सूखा मुँह और गला

थकान

सिरदर्द

चक्कर आना या हल्का सिरदर्द

गहरे रंग का मूत्र

मूत्र उत्पादन में कमी

सूखी त्वचा

मांसपेशियों में ऐंठन

गंभीर निर्जलीकरण संभावित रूप से जीवन के लिए ख़तरा है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। गंभीर निर्जलीकरण के लक्षणों में अत्यधिक प्यास, तेज़ दिल की धड़कन, तेज़ साँस लेना, भ्रम या चेतना का नुकसान शामिल है। निर्जलीकरण को रोकने और उसका इलाज करने के लिए, खूब सारे तरल पदार्थ पिएँ और पोटेशियम और सोडियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करें। घरेलू उपचार शरीर में तरल पदार्थ और खनिज संतुलन को प्रभावी ढंग से बहाल कर सकते हैं।

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# केला

केला एक ऐसा फल है जो अपने उच्च पोटेशियम तत्व के कारण निर्जलीकरण को रोकने और उसका इलाज करने में सहायक हो सकता है। पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है और पसीने और निर्जलीकरण के अन्य रूपों के माध्यम से खो जाता है। पोटेशियम के अलावा, केले में कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, जो ऊर्जा भंडार को फिर से भरने और पुनर्जलीकरण में सहायता कर सकते हैं।

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# नारियल पानी

नारियल पानी एक लोकप्रिय प्राकृतिक पेय है जो अपने हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाना जाता है। यह एक स्पष्ट तरल है जो हरे नारियल से निकाला जाता है और इसमें पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो निर्जलीकरण के दौरान खोए हुए तरल पदार्थ और खनिजों को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं।

वास्तव में, नारियल पानी को व्यायाम के बाद शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में स्पोर्ट्स ड्रिंक जितना ही प्रभावी पाया गया है, और यह अपनी उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण ऐंठन को रोकने में भी बेहतर हो सकता है। इसके अतिरिक्त, नारियल के पानी में प्राकृतिक शर्करा होती है जो शरीर को त्वरित ऊर्जा प्रदान कर सकती है।

नारियल पानी का एक और लाभ यह है कि इसमें कई स्पोर्ट्स ड्रिंक और फलों के रस की तुलना में कैलोरी और चीनी कम होती है, जो इसे पुनर्जलीकरण के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को मुक्त कणों और सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं। निर्जलीकरण के उपाय, निर्जलीकरण के लिए प्राकृतिक उपचार, निर्जलीकरण के लिए घरेलू उपचार, पुनर्जलीकरण समाधान, इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन पेय, निर्जलीकरण के लिए पेय, स्वाभाविक रूप से पुनर्जलीकरण कैसे करें, हल्के निर्जलीकरण के लिए उपाय, घर पर निर्जलीकरण का इलाज, निर्जलीकरण के लिए सर्वोत्तम घरेलू उपचार

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# दही

दही कैन