children from sports नुकसान से बचाने के जानें उपाय

LIFESTYLE लाइफस्टाइल : आज कल युवाओं के साथ-साथ बच्चों में भी एनर्जीDrinks का ट्रैंड तेजी से बढ़ रहा है। ख़ासतौर पर ज्यादा खेलने वाले बच्चे इन स्पोर्ट्स ड्रिंक का खूब सेवन करते हैं। पैरेंट्स भी सोचते हैं कि कैलोरी में हाई होने की वजह से इससे बच्चों को तुरंत एनर्जी मिलती है और शारीरिक और मानसिक रूप से ज्यादा मज़बूत बनते हैं। यह ग़लतफ़हमी है क्योंकि शुगर और कैफ़ीन से युक्त ये स्पोर्ट्स या एनर्जी ड्र‍िंक्‍स आपके बच्‍चे की सेहत को ब‍िगाड़ सकती हैं। लंबे समय तक इनका सेवन करने से ना केवल बच्चों में मोटापे की समस्या होती है बल्कि बच्चों के दिमाग़, हार्ट, क‍िडनी और थायराइड ग्रंथ‍ि पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। जानते हैं इनसे बच्चों को किस तरह के नुक़सान हो सकते हैं-

कैल्‍श‍ियम की कमी बच्‍चों के शारीर‍िक व‍िकास ख़ासतौर पर हड्डियों की मज़बूती के ल‍िए कैल्‍श‍ियम जरूरी होता है, पर एनर्जी ड्र‍िंक का सेवन करने से शरीर में कैल्‍श‍ियम की कमी हो सकती है। दरअसल, एनर्जी ड्रिंक बनाने में फास्फोरिक एसिड और कार्बन डाई ऑक्साइड गैस का उपयोग किया जाता है। फास्फोरिक एसिड से बॉडी में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है, जिससे बच्चों के दांत और हड्डियां कमजोर होने लगते हैं।

अन‍िद्रा और तनाव की समस्‍या ज्यादा लंबे समय तक एनर्जी ड्र‍िंक्‍स का सेवन करने से बच्‍चे को जरूरत से ज्‍यादा कैलोरीज़ म‍िलती हैं ज‍िससे नींद की समस्‍या हो सकती है। साथ ही बच्‍चों में च‍िंता और एंग्‍जाइटी की समस्‍या भी हो सकती है। कैफीन बॉडी में कॉर्टिसोल हार्मोन को बढ़ाता है, जिससे तनाव बढ़ सकता है। साथ ही इससे बच्चों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी कम होती है।

मोटापा बढ़ना इन एनर्जी ड्र‍िंक फ्रूक्‍टोज़ कॉर्न स‍िरप म‍िलाया जाता है इसलिए इनमें शुगर की मात्रा ज़रूरत से ज्यादा होती है। इन स्पोर्ट्स या एनर्जी ड्रिंक का ज्‍यादा सेवन बच्‍चों में मोटापे की समस्‍या को बढ़ा सकता है और इस वजह से आगे चलकर उनमें टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण भी दिख सकते हैं।

बीपी की समस्या आपको यह अजीब ज़रूर लग सकता है लेकिन यह बिलकुल सच है कि अगर बच्‍चे एनर्जी ड्र‍िंक्‍स का सेवन रोजाना करते हैं तो उनमें हाई बीपी की समस्‍या भी हो सकती है। इसके अलावा ये एनर्जी ड्रिंक बच्‍चों में ड‍िहाईड्रेशन, बेचैनी और भूख में कमी जैसी समस्याएँ भी पैदा कर सकती हैं।

दांत में कैविटी एनर्जी ड्र‍िंक ज्यादा पीने से बच्चों के दांत में केविटी हो सकती है। शुगर की मात्रा ज्‍यादा Relatedहोने के कारण यह दांत के इनेमल को नुकसान पहुंचता है याद रखें कभी भी बच्‍चा एनर्जी ड्र‍िंक का सेवन करे तो उसके बाद दांत को अच्‍छी तरह से साफ करे, कुल्‍ला करे।तो, अगर आप भी अपने बच्चे को हमेशा स्पोर्ट्स या एनर्जी ड्रिंक देते हैं तो आज ही से सावधान हो जायें। इन ड्रिंक की जगह बच्चों को ताजे फलों का जूस, नारियल पानी, नींबू पानी, लस्सी, छाछ जैसी चीज़ें दें। इनके सेवन से बच्चे फ्रेश, एनर्जेटिक भी फील करेंगे और हमेशा स्वस्थ भी रहेंगे।