जानें नाश्ते का सही समय पाएं ब्रेकफास्ट करने के फायदे

नाश्ता शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण आहारों में से एक है। जी हां, बस सुबह समय पर नाश्ता (नाश्ता करने का आदर्श समय) करने से आप कई समस्याओं से बच सकते हैं। इसका शरीर पर इतना फर्क पड़ता है कि इसकी कमी से आपके कई अंगों की कार्यप्रणाली बिगड़ सकती है। इसके अलावा नाश्ता स्किप करने से थायराइड सहित शरीर में कई हार्मोनल गड़बड़ी हो सकती है।

नाश्ता सुबह 7 से 8 बजे के बीच कर लेना चाहिए। दरअसल, यही वह समय होता है जब रात से ही पेट भूखा रहता है और बीपी और शुगर सब संतुलित रहता है। ऐसे में इस दौरान नाश्ता करने से बीपी और शुगर को संतुलित करने में मदद मिलती है। यह चयापचय को गति देता है जिसका अर्थ है कि शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए भोजन को आसानी से तोड़ देगा और उस ऊर्जा का उपयोग आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए करेगा।नाश्ते और लंच के बीच करीब 4 से 5 घंटे का अंतर होना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर को संतुलन मिलता है और उसे उचित तरीके से काम करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे शुगर स्पाइक भी नहीं बढ़ता है।

नाश्ता करने के सेहत के लिए कई फायदे हैं। सबसे पहले यह आपके मस्तिष्क को ऊर्जा देता है, दूसरा यह आपके सिस्टम को किक स्टार्ट देता है। इसके अलावा यह शुगर और बीपी को संतुलित करने में मदद करता है और शरीर के बाकी हिस्सों को ठीक से काम करने में मदद करता है। इसलिए, नाश्ते में कुछ उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ लें और स्वस्थ रहें। लेकिन कोशिश करें कि नाश्ता कभी न छोड़ें और इसे समय पर लें।