जानिए वजन घटाने के आसान तरीके

वजन घटाने के तरीके- हर किसी की तमन्ना होती है कि वह फिट और दुरुस्त दिखे। इसके लिए लोग अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में भी बदलाव जरूर करते हैं। वजन घटाने के तरीके अपनाने के बाद भी कई लोगों को लाभ नहीं मिल पाता है। वजन बढ़ने का सबसे ज्यादा असर आपके पेट, जांघों और कमर पर दिखता है। ज्यादा वेट गेन करने के बाद आपका फिगर भी भद्दा दिखने लगता है। ऐसे में इन चीजों से अगर दूरी बना ली जाए तो वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।

Weight Loss Tips: वजन घटाने के तरीके

खाना खाने के बाद नॉर्मल ठंडा पानी के बजाय हल्का गुनगुना पानी पिएं।

पानी खूब पिएं। पानी की सही मात्रा शरीर में होने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है। इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा।

खानपान में हमेशा हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों को शामिल करें। इससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

डाइट में मेवों को शामिल करें। बादाम और अखरोट का सेवन करने से लाभ होता है। इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक पाई जाती है। यह मांसपेशियों को रिपेयर करने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देती है।

वजन कम करना चाहते हैं तो मिठाई और चीनी का सेवन तुरंत ही कम कर दें। चीनी का सेवन पूरी तरह से बंद कर सकते हैं। शुगर की मात्रा को मीठे फलों के जरिए पूरा किया जा सकता है। इससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

कोल्ड ड्रिंक्स अगर आप पीते हैं तो आज ही अपनी डाइट से इसे बाहर निकाल दें। कोल्ड ड्रिंक के सेवन से शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है।

अपनी डाइट को बैलेंस करें। खानपान में वो चीजें न रखें जो तैलीय हो और शरीर में फैट को जमा करने वाला हो।