नींद की कमी की वजह से पैदा होता है मानसिक तनाव

आज की व्यस्ततम जीवनशैली की वजह से व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक थकान से गुजरना पड़ता हैं जिसका एक ही इलाज है अच्छी और पूरी नींद। लेकिन जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या होती है उनकी यह थकान नींद पूरी ना हो पाने की वजह से मानसिक तनाव में बदलने लगती है और उन्हें बिमार बनती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू उपाय लेकर आए है जिनकी मदद से आपकी अनिद्रा की समस्या दूर होगी और आप आराम की नींद ले पाएँगे। तो आइये जानते है इन उपायों के बारे में।

* पिपलामुल का चूर्ण 5-6 ग्राम गुड में मिलाकर खाने से मात्र एक ही सप्ताह में नींद न आने की समस्या को दूर किया जा सकता है।

* अनिंद्रा की अवस्था में सिर पर ठन्डे तेल की मालिश करने से अच्छी नींद लाना आसान हो जाता है।

* रात में सोते समय कुछ भी मीठा खा ले क्योकि मीठा खाने से नींद भी अच्छी आती है।

* जायफल को घिसकर पलको पर लगाने से शीघ्र ही ही नींद आ जाती है। जायफल की तासीर ठन्डी होती है जो नींद लेने में सहायक है।

* रात में सोने से पहले अंगूर या मिश्री को सेवन करे इससे सहज नींद आने लगा जाती है।

* सोने से पूर्व एक चम्मच मधु गिलास में डालकर पानी में मिलाकर पि जाये इससे नींद न आने की समस्या दूर होगी।

* रात को गुनगुना दूध पिए या फिर दूध से बनी खीर का सेवन करे, इससे अनिंद्रा की समस्या को दूर किया जा सकता है।