जानिए गर्भवती महिला के लिए क्यों जरूरी है विटामिन डी

सामान्य रूप से किसी भी शरीर में विटामिन डी, कैल्शियम और फास्‍फेट के स्तर को नियंत्रित करने का काम करता है. लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसकी जरूरत कहीं ज्यादा बढ़ जाती है क्योंकि ये मां और बच्चे दोनों की हड्डियों और मांसपेशियों के लिए जरूरी होता है. चूंकि गर्भस्थ शिशु मां के ही शरीर से पोषण लेता है, ऐसे में विटामिन डी की कमी का असर बच्चे पर भी होता है.

एक रिसर्च के अनुसार भारत में करीब 84 फीसदी गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है, जिसकी वजह से उनके बच्चों की सेहत पर भी खतरा बना रहता है. जानिए विटामिन डी की कमी को कैसे पहचानें और इस कमी को कैसे पूरा किया जाए.

इन संकेतों से करें पहचान

मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द होना, कमजोरी या थकान होना विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं. लेकिन ऐसा गर्भावस्था की सामान्य स्थिति में भी होता है, इसलिए अपने लक्षणों के बारे में विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि वे जरूरी जांच करके समस्या को समझ सकें.

ये होता है खतरा

विटामिन की कमी से बच्चे के दांत व हड्डियां कमजोर विकसित होंगे. इसके अलावा दुर्लभ मामलों मे उसे सूखा रोग जिसे मेडिकल भाषा में रिकेट्स कहा जाता है, भी हो सकता है. गर्भावस्था के 6-7 महीने तक जिन महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है उनके गंभीर प्रीएक्लेम्सिया से पीड़ित होने की आशंका बढ़ जाती है. प्रीएक्लेम्सिया मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.

ऐसे करें विटामिन डी की कमी को पूरा

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत धूप है. इसके अलावा साबुत अनाज, दूध, पनीर, चीज, सोया मिल्क, मशरूम और संतरे खाएं. जरूरत के मुताबिक विशेषज्ञ कई बार महिला को इसके सप्लीमेंट खाने की भी सलाह देते हैं. लेकिन बिना विशेषज्ञ के परामर्श के सप्लीमेंट न लें.