जानें क्यों सेलिब्रिटीज हैं, आइस बाथ के दीवाने

लाइफस्टाइल: सोशल मीडिया पर अक्सर कई ट्रेंड सामने आते रहते हैं। खान-पान से लेकर सेहत तक, हर दिन नए चलन सामने आते हैं। आइस बाथिंग उन ट्रेंड्स में से एक है जिसकी चर्चा सोशल मीडिया पर रोजाना होती रहती है। हाल ही में कई मशहूर हस्तियों को बर्फ से नहाते हुए देखा गया है। इन दिनों सोशल मीडिया पर मशहूर हस्तियों और आम लोगों के बीच बर्फ से स्नान करना या गहरे पानी में डुबकी लगाना एक चलन बन गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। आइए जानें क्या है आइस बाथ (आइस बाथ के फायदे) और इसके फायदे।

बर्फ स्नान क्या है?

बर्फ स्नान, जिसे कभी-कभी ठंडे पानी का विसर्जन या क्रायोथेरेपी भी कहा जाता है, में एक व्यक्ति को 11 से 15 मिनट तक पानी में डुबाना शामिल होता है। इस पानी को 10 से 15 डिग्री सेल्सियस के तापमान तक ठंडा किया जाता है। इसका उपयोग अक्सर एथलीटों द्वारा प्रशिक्षण के बाद ठीक होने के लिए किया जाता है। इसके अलावा कई सेलिब्रिटी भी इसके फायदों के कारण इसका इस्तेमाल करते हैं।

मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाएं

बर्फ से नहाने से मांसपेशियों की रिकवरी तेज हो सकती है और चोट लगने का खतरा कम हो सकता है।

सूजन कम करें

कठिन व्यायाम या प्रशिक्षण के बाद, बर्फ का स्नान सूजन और मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

रक्त परिसंचरण में सुधार

बर्फीले पानी में तैरना, इसके ठंडे तापमान के कारण, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे मांसपेशियों में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

बर्फ से नहाने को मानसिक स्वास्थ्य में सुधार से जोड़ा गया है। यह विश्राम को बढ़ावा देता है, जो अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

बर्फ के पानी से नहाने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। बर्फ से स्नान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, जिससे बीमारी और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।

त्वचा के लिए अच्छा है

सेहत के अलावा बर्फ से स्नान हमारी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। बर्फ का ठंडा तापमान छिद्रों को कसने, सूजन को कम करने और चमकदार रंगत प्रदान करके त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

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