जानें किन बुरी आदतों को बदलकर बढ़ती उम्र में अपनी हड्डियों को मजबूत बनाएं रखें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है हमारे शरीर की हड्डियां (Bones) पतली होती जाती हैं और उनका घनत्‍व भी कम होने लगता है. जिस वजह से बढ़ती उम्र के साथ चोट लगने या हड्डियों के टूटने का डर भी बढ़ता जाता है. कई बार हमारे खाने-पीने या लाइफस्‍टाइल में की जाने वाली गलतियों की वजह से भी हड्डियां कमजोर (Weak) पड़ने लगती हैं और तमाम तरह की दवाओं के सेवन के बावजूद हड्डियां कमजोर होती चली जाती हैं. वेबएमडीके मुताबिक, अगर आप घंटों एक जगह बैठे रहते हैं या खाने-पीने में अधिक नमक का सेवन करते है तो इन आदतों की वजह से भी आपकी हड्डियों को काफी नुकसान होता है. तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप किन आदतों (Bad Habits) को बदलकर अपनी हड्डियों को बढ़ती उम्र में भी मजबूत बनाए रख सकते हैं.

हड्डियों को कमजोर करने वाली आदतें

अधिक नमक का इस्‍तेमाल

अगर आप बहुत ज्यादा नमक खाते हैं तो इससे बोन डेंसिटी कम हो सकती है. नमक में सोडियम मौजूद होता है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को कम कर देता है. इसलिए खाने में कम नमक का सेवन करें.

दिनभर घर में रहना

अगर आप सूरज की रोशनी में जाना पसंद नहीं करते हैं तो ये आपके बोन्‍स को कमजोर कर सकता है. दरअसल सूरज से मिलने वाला विटामिन डी (Vitamin D) हड्डियों की मजबूती (Strong Bones) के लिए बहुत जरूरी है.

एक जगह बैठे रहना

शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी होता है. अगर आप एक ही जगह कई घंटों तक बैठे रहते हैं और शरीर में मूवमेंट नहीं करते तो आपकी हड्डियां धीरे धीरे कमजोर होने लगती हैं.

बाइक का अधिक इस्‍तेमाल

अगर आप थोड़ी-थोड़ी दूरी के लिए भी बाइक का यूज करते हैं और पैदल नहीं चलते हैं तो इससे आपके बोन्‍स को नुकसान होता है. इसके बदले आप साइकिल का इस्‍तेमाल करें तो बेहतर होगा.