जानिए गर्मियों के दिनों में किन चीजों का सेवन करना चाहिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मियां आते ही महिलाओं को पेट से संबंधित समस्या होनी शुरू हो जाती है. गर्मियों में हल्की सी लपरवाही भी डिहाइड्रेशन, मतली, उल्टी, दस्त, सिर चकराना और कमजोरी का कारण बन सकती है. इसके अलावा महिलाएं अगर प्रेग्नेंट हों या फिर पीरियड्स से गुजर रहीं हो तो, इन तमाम परेशानियों के साथ ब्लॉटिंग, पेट दर्द और मूड स्विंग्स की समस्याएं भी बढ़ जाती हैं. ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप सुबह ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजों का सेवन करें जो कि आपको दिन भर स्वस्थ रखे और इन तमाम परेशानियों से बचाएं. हम यहां आपको बताएंगे कि गर्मियों के दिनों में क्या खाना चाहिए.

सत्तू का सेवन करें- सत्तू की सबसे खास बात ये है कि यह पेट को ठंडा करता है ये जहां एसिडिटी को शांत करता है, वहीं पीरियड्स में होने वाली ब्लूटिंग को भी कम करता है, इसके अलावा चने से बने सत्तू में आयरन की भी अच्छी मात्रा होती है जो कि शरीर में खून की कमी को दूर करता है. इसके अलावा इसका फाइबर कब्ज आदि की समस्या को भी कम करने में मददगार है.

लौकी के पराठे खाएं- लौकी के पराठे गर्मियों के लिए बेस्ट पराठा है, लौकी के पराठे जहां पेट के लिए ठंडे होते हैं वहीं आप इसे खाकर आसानी से पचा सकते हैं. साथ ही इसे खाने के बाद भारी-भारी भी महसूस नहीं करेंगे और आपका पेट भी लंबे समय के लिए हेल्दी रहेगा. इसके अलावा भी लौकी के पराठे खाना कई प्रकार से फायदेमंद है जैसी कि एनर्जी बूस्टर है, पाचन तंत्र को ठीक रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में भी मददगार है.

खीरा और पपीता खाएं- गर्मियों में खीरा और पपीता खाना सेहत के लिए अच्छा होता है, इसे खाने से शरीर को ठंडक मिलती है. पपीते और खीरे का खास गुण ये है कि दोनों ही फाइबर से भरपूर है और दोनों में ही पानी की अच्छी खासी मात्रा है. इस खाने से जहां पेट को ठंडक पहुंचती है, वहीं ये पित्तों को बैलेंस करने के साथ शरीर का पीएच भी सही रखता है, साथ ही ये पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे कि गैस, एसिडिटी और बदहजमी को दूर करने में भी मददगार है. तो, इन समस्याओं से बचने के लिए आपको गर्मियों के नाश्ते में इन दो चीजों का सेवन करना चाहिए.

पुदीने की चटनी के साथ मूंग दाल की खिचड़ी- मूंग दाल जहां प्रोटीन से भरपूर है और महिलाओं में कमजोरी दूर करने का काम करती है, वहीं पुदीने की चटनी खाना तेजी से पचाने में मदद करती है. इन दोनों को खाने से महिलाओं में कमजोरी की समस्या दूर हो जाएगी. इसके अलावा ये पेट के लिए भी हेल्दी है और लू आदि से बचाव में मदद करता है.

चूड़ा दही- आपने कभी दही चूड़ा खाया है? नहीं, तो गर्मियों का मौसम आते ही आपको इसको जरूर ट्राई करना चाहिए, इसे चूड़ा दही में भीगो कर बनाया जाता है. इसमें पोहे की मात्रा कम और दही की मात्रा ज्यादा होती है, जिसकी वजह से इसका फाइबर आपके पेट को हेल्दी रखता है और डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है. इस तरह इसे खाकर ना आपको एसिडिटी होगी और ना ही बदहजमी साथ ही आप कई सारी समस्याओं से भी बचे रहेंगे.