जानिए लू के प्रभाव को कम करने के लिए करें उपाय

लाइफस्टाइल: दिल्ली में हीटवेव: प्रभाव को कम करने के लिए ध्यान में रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें और क्या न करें देश के विभिन्न हिस्सों में भीषण गर्मी पड़ रही है, खासकर दिल्ली में। राष्ट्रीय राजधानी में प्रचंड गर्मी पड़ रही है और नजफगढ़ में पारा 47.8 डिग्री तक पहुंच गया है, जो सामान्य तापमान से सात डिग्री अधिक माना जाता है। भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) के मुताबिक, आने वाले दिनों में देश के उत्तरी हिस्से में तापमान में बढ़ोतरी जारी रहेगी।

चल रही लू के कारण नागरिकों का रात में भी अपने घरों से बाहर निकलना बेहद मुश्किल हो गया है। ऐसी विषम मौसम स्थितियों में, खुद को गर्मी की लहरों से बचाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण चीजों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ क्या करें और क्या न करें के बारे में बताया गया है जिन्हें आपको हीटवेव के प्रभाव को कम करने और गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए ध्यान में रखना चाहिए।

हीटवेव से खुद को कैसे बचाएं

करने योग्य

जितनी बार संभव हो पर्याप्त पानी पियें, भले ही प्यास न लगी हो

हल्के, हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें। धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, छाता/टोपी और जूते का प्रयोग करें।

ओआरएस, घर पर बने पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का उपयोग करें जो शरीर को पुनः हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।

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जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए भरपूर पानी दें।

अपने घर को ठंडा रखें, पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और रात में खिड़कियां खुली रखें।

पंखे का प्रयोग करें और कपड़ों को गीला करें तथा बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें।

हीटवेव के लिए क्या करें और क्या न करें

क्या न करें

शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, जो शरीर को निर्जलित करते हैं।

उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें।

पार्क किए गए वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ें

खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप में बाहर जाने से बचें।

जब बाहर का तापमान अधिक हो तो ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें।

मुंबई की वरिष्ठ चिकित्सक और क्रिटिकल केयर विशेषज्ञ डॉ. रूही पीरजादा ने कहा कि हमारे शरीर में पसीने से गर्मी को समायोजित करने के लिए एक शीतलन तंत्र है, जैसे मिट्टी के बर्तन में पानी वाष्पीकरण द्वारा ठंडा होता है या शास्त्रीय 'मटका' होता है। यदि अत्यधिक पसीना आने को अपर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन के साथ जोड़ दिया जाए, तो यह चरम मामलों में आपदा का कारण बन सकता है।