जानिए क्या है लंच और डिनर करने का सही समय

लाइफस्टाइल: आजकल काम के कारण लोगों की दिनचर्या में कई बदलाव आ रहे हैं। रात्रि पाली में काम करने वाले अधिकांश लोगों के साथ ऐसा ही होता है। या ऐसे लोग हैं जो जल्दी पाली में काम करते हैं लेकिन देर से खाते हैं। कुछ घरों में महिलाएं काम करती हैं तो शाम को घर आकर खाना बनाती हैं। इस कारण खाना बनाने और खाने में काफी समय लग जाता है.

अगर ऐसा रोज-रोज होगा तो बीमारियां पनपेंगी। देर से खाना खाने से स्वास्थ्य पर खतरनाक परिणाम हो सकते हैं. अगर आप बहुत देर से खाना खाते हैं तो आपको एसिडिटी, पेट खराब होना और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आप में से बहुत कम लोग जानते हैं कि रात के खाने का सही समय क्या है। अगर आपको सही समय नहीं पता तो ये खबर आपके लिए है. आज हम आपको बताएंगे कि कब खाना चाहिए और कब नहीं।

खाने का अच्छा समय

काम की वजह से ज्यादातर लोग 12:00 बजे ही डिनर कर लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके स्वास्थ्य पर खतरनाक परिणाम हो सकते हैं? खाने का सबसे अच्छा समय 19:00 से 20:00 बजे तक है। इस समय भोजन करने से पाचन क्रिया बेहतर होगी। याद रखें कि आप 20:00 बजे के बाद खाना नहीं खा सकते हैं। यदि आप 22:00 बजे से पहले सोते हैं, तो आपको 19:00 बजे से पहले रात का खाना खा लेना चाहिए। अगर आप रात 8 बजे तक सोते हैं तो कोशिश करें कि रात का खाना 5 से 6 बजे के बीच कर लें। भले ही आप 23:00 बजे तक सोते हों, आपको रात का खाना 19:00 से 20:00 बजे के बीच कर लेना चाहिए।

देर रात खाना खाने के नुकसान

आपको हमेशा सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले कुछ खाना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको पेट संबंधी समस्याएं नहीं होंगी। अगर आप दोपहर 12:00 बजे से पहले कुछ भी खाते हैं. इससे पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. आप भी मोटापे का शिकार हो सकते हैं. देर रात खाना खाने से मधुमेह जैसी बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ जाता है। नहीं तो जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए, जिससे पाचन क्रिया मजबूत होती है। अगर आपको रात में भूख लगती है तो आप कुछ हल्का खा सकते हैं। अगर आपको देर रात खाने में दिक्कत हो रही है तो आपको डॉक्टर से जरूर मिलना चाहिए।