जिम में वजन उठाते समय जान ले ये बात

मौजूदा समय में हर कोई अपने सेहत को लेकर सर्तक हो गया है. कई लोग खुद को फिट रखने के लिए जिम भी जाते हैं और वहां जमकर कसरत करते हैं. लेकिन जिम में बगैर ट्रेनर के कसरत करना लोगों की सेहत पर भारी पड़ता जा रहा है. जिम में गलत कसरत करने या लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठकर काम करने से युवाओं में साइटिका नामक बीमारी बढ़ती जा रही है. स्थिति यह है कि अस्पतालों में आने वाले 25 फीसदी युवा मरीज साइटिका की शिकायत लेकर ही आते हैं.

हड्डी रोग विशेषज्ञ ने बताया कि आज से कुछ साल पहले तक ओपीडी में रोजाना दो से तीन मरिज साइटिका की शिकायत लेकर आते थे. लेकिन अब 100 मरीजों में से 30 से 35 मरीज साइटिका की शिकायत लेकर पहुंचते हैं. सबसे ज्यादा संख्या उन युवाओं की होती है जो बिना प्रशिक्षित ट्रेनर के जिम में भारी वजन उठाने लगते हैं.साइटिका के शुरुआती स्टेज पर दर्द कमर के नीचे से शुरू होता है. धीरे-धीरे यह पैर की एड़ियों की तरफ बढ़ता है. मरीज को ऐसा लगता है कि उसके शरीर में करंट दौड़ रहा है.

अगर आप जिम में कसरत कर रहे हैं तो बिना ट्रेनर के कसरत ना करें. रोज कमर की कसरत जरूर करें. एक्सरसाइज करते समय कमर को टाइट पोजीशन में रखें. जब भी आप बैठे तो अपनी रीढ़ की हड्डी हर वक्त सीधी रखें. अपनी डाइट में अंकुरित चने और दूध जैसी वस्तुएं शामिल करें. अगर साइटिका के लक्षण दिखने शुरू हो जाए तो किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ को दिखाएं. बिना एक्सपर्ट की सलाह के कोई दवा ना खाएं.