जानिए शिवरात्रि के दिन खाए गए ये 5 फल, हैं गुणों से भरपूर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। व्रत की बात आती है, तो अक्सर लोगों के मन में ये सवाल आ जाता है कि क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं? श्रद्धा के साथ ही ये भाव इस चिंता से भी जुड़ा होता है कि कहीं कुछ खाने से तबीयत न खराब हो जाए। यही वजह है कि इस मामले में फलों को बेस्ट ऑप्शन माना जाता है। फल न सिर्फ पोषक तत्वों से भरे होते हैं, बल्कि फाइबर रिच होने के कारण ये पेट भी ज्यादा देर तक भरा रखते हैं। सावन शिवरात्रि के उपवास में भी इनका आराम से सेवन किया जा सकता है। कुछ फल ऐसे हैं, जो इस दौरान आसानी से बाजार में मिल जाते हैं, जिस वजह से इस व्रत में इनका आमतौर पर घरों में सेवन होता है। इनमें से हम 5 ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जो न सिर्फ सेहत के लिहाज से बढ़िया हैं, बल्कि त्वचा को भी भरपूर फायदा पहुंचाते हैं।

केला

केला प्रोटीन, विटमिन्स और मिनरल्स से भरा फल है। ये इंस्टैंट एनर्जी देने के साथ ही हेल्थ को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। वहीं दूसरी ओर इसमें मौजूद विटमिन-बी6, विटमिन-सी और पानी का प्रतिशत स्किन को नरिश्ड एंड हाइड्रेट रखता है। पोंडीचेरी जर्नल ऑफ नर्सिंग के अनुसार, ये तत्व स्किन इलास्टिसिटी को भी मेनटेन करते हैं। वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स, एंटी-एजिंग का काम करते हैं।

आम

एंटीऑक्सिडेंट्स, विटमिन-सी, पोटैशियम, मिनरल्स, जैसे कई पोषक तत्व फलों के राजा कहे जाने वाले आम में पाए जाते हैं। ये शरीर के लिए तो अच्छा है ही, साथ ही में ये फल त्वचा को जवां बनाए रखने में भी मदद करता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया द्वारा अतौल्फ़ो आम को लेकर की गई स्टडी में सामने आया था कि 16 सप्ताह तक जिन महिलाओं ने 85 ग्राम आम खाया उनके चेहरे की गहरी झुर्रियों में साफ कमी आई।

वहीं दूसरी ओर दक्षिण कोरिया में चूहों पर किए गए एक एक्सपेरिमेंट में सामने आया था कि जिन्हें पानी के साथ आम का रस पिलाया गया, उनका कोलेजन बूस्ट हुआ और रिंकल्स कम हुए। इससे साबित हुआ कि आम स्किन को यंगर लुकिंग बनाए रखने में मदद कर सकता है।

सेब

सेब सेहत के लिए कितना फायदेमंद है, इसके बारे में तो हमें शायद आपको बताने की भी जरूरत नहीं। हालांकि, इसमें मौजूद तत्व त्वचा को भी फायदा पहुंचाते हैं। हेल्थलाइन को दिए इंटरव्यू में डर्मेटोलॉजिस्ट नाजिया शेख ने बताया था कि सेब फोटोकेमिकल्स रिच फ्रूट है। 'इसमें मौजूद फ्लैवनॉइड्स एंटीऑक्सिडेंट्स का काम करते हैं, जो फ्री-रेडिकल्स, यूवी रेज, पलूशन से होने वाले नुकसान के साथ ही और स्किन को डैमेज करने वाली कई अन्य चीजों से भी सुरक्षित रखता है।'

पपीता

पपीते में विटमिन-ए, बी, सी, लाइकोपीन, प्रोटियोलिटिक एन्जाइम्स जैसे पपेन और काइमोपपेन होते हैं। साथ ही में इसमें एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल एंड एंटीवायरल प्रॉपर्टीज होती हैं। यही वजह है कि इस फल को न सिर्फ सेहत के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी अच्छा माना जाता है।

अनार

अनार एक एंटीऑक्सिडेंट्स रिच फ्रूट है। इसमें डायट्री फाइबर, फॉलिक एसिड, विटमिन-सी और विटमिन-के की भी भरमार है। यही वजह है कि इसे न सिर्फ हेल्थ बल्कि स्किन के लिए भी फायदेमंद माना गया है। एनसीबीआई की स्टडी में सामने आया था कि अनार को आहार का हिस्सा बनाना यूवीबी-रेज से होने वाले स्किन डैमेज को कम कर सकता है।