Anxiety का संकेत जानिए

Life Style लाइफ स्टाइल : चिंता एक मनोवैज्ञानिक समस्या है जो आज कई लोगों को प्रभावित करती है। यह दुनिया भर में एक प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा बन गया है। यह एक ऐसी समस्या है जिसमें व्यक्ति लगातार बेचैनी और डर की भावना से घिरा रहता है। यह पूरी दिनचर्या न सिर्फ आपकी सेहत पर असर डालती है बल्कि आपकी सेहत के साथ खिलवाड़ भी करती है। जीवनशैली में बदलाव और व्यस्त कार्यक्रम के कारण चिंता एक बहुत ही आम समस्या बनती जा रही है।

चिंता के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें काम का दबाव, घर की ज़िम्मेदारियाँ, परीक्षा का दबाव, रिश्ते की अपेक्षाएँ और वित्तीय बाधाएँ आदि शामिल हैं। कोई भी प्रतिकूल स्थिति जिसके लिए व्यक्ति मानसिक रूप से तैयार नहीं है, चिंता पैदा कर सकती है। संकेत भी अलग-अलग होते हैं, लेकिन मूल रूप से तीन लक्षण होते हैं, जिन्हें अगर पहचान लिया जाए, तो चिंता का समय पर इलाज किया जा सकता है। हमारे साथ तीन परिवर्तन साझा करें जो चिंता का संकेत देते हैं:

सांस लेने में कठिनाई या तेजी से सांस लेने में कठिनाई, पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है और उल्टी, मतली, पेट खराब, कब्ज, एसिडिटी, सुनने और देखने की समस्याएं भी हो सकती हैं। आंखों के सामने अंधेरा छा जाना या दिल की धड़कन का तेज हो जाना, ये सभी डर की भावना के कारण ध्यान देने योग्य शारीरिक परिवर्तन हैं।

भविष्य के बारे में चिंता करना और पिछली घटनाओं के बारे में लगातार चिंता करना या काम पूरा करने के बारे में लगातार चिंता करना, काम करने से थकान महसूस होना, किसी से मिलने में झिझक होना वगैरह। जब आप अकेले हों तो घबराहट और अकेले रहने पर उदासी महसूस करना चिंता का लक्षण हो सकता है। किसी भी स्थिति में पूरी तरह से शांत रहना, लेकिन ऐसा महसूस होना कि आप अंदर ही अंदर जोर-जोर से चिल्ला रहे हैं और एक ही समय में दो बिल्कुल विपरीत विचारों के साथ अपने दिमाग पर बोझ डाल रहे हैं, अवसाद और चिंता का संकेत हो सकता है।

बेझिझक कुछ करें और फिर चिंता करें, दूसरे लोगों की इच्छा के अनुसार काम करें ताकि हर कोई आपको पसंद करे और अपनी भावनाओं को पृष्ठभूमि में रखें। इस बात की चिंता करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। जब कोई आपको ठेस पहुँचाता है, तो आप स्वयं को प्रतिक्रिया देने में असमर्थ पाते हैं और फिर घंटों यह सोचने में बिताते हैं कि आप प्रतिक्रिया में क्या कह सकते हैं। भावनात्मक परिवर्तन जैसे किसी को अपनी सीमाओं के भीतर जाने की अनुमति न देना और आपका अनादर करना भी डर का संकेत देता है।