जानिए ज्यादा नींबू पानी पीने के साइड इफेक्ट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | गर्मी में हमें जब भी प्यास लगती है तो हम प्यास बुझाने और बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने के लिए अक्सर नींबू पानी पीना पसंद करते हैं। नींबू पानी गर्मी में बॉडी को ठंडक देता है साथ ही पानी की कमी को भी पूरा करता है। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर यह पेय हमारी बॉ़डी के लिए जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। किडनी और दिल की सेहत के लिए भी नींबू पानी बेहद असरदार है। इसके सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, साथ ही कैलोरी बर्न भी होती है।

नींबू पानी पाचन को दुरुस्त रखता है, इसके सेवन से बॉडी का मेटाबोलिज्म सही होता है। नींबू पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है लेकिन उसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल बॉडी पर साइड इफेक्ट भी डाल सकता है। आप भी नींबू पानी का सेवन करते हैं तो सबसे पहले ये जान लीजिए कि आपको कितनी मात्रा में नींबू पानी का सेवन करना चाहिए और इसका ज्यादा सेवन आपको किस तरह नुकसान पहुंचा सकता है।

नींबू पानी के साइड इफेक्ट

दांतों को पहुंचा सकता है नुकसान:

दिन में बहुत ज्यादा मात्रा में नींबू पानी पीने से आपके दांतो को नुकसान हो सकता है। नींबू में एसिडिक एसिड पाया जाता है, जिसका ज्यादा सेवन दांतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है। विशेषज्ञों की सलाह के मुताबिक नींबू पानी का सेवन स्ट्रॉ से करें। इस तरह से पीने से दांतो से इसका सीधा संपर्क नहीं होता है।

छाले कर सकता है नींबू पानी:

नींबू में पाए जाने वाले साइट्रिक एसिड के कारण मुंह की अंदुरूनी परत को नुकसान पहुंच सकता है, जिसकी वजह से बार-बार छाले हो सकते हैं। ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से मसूड़ों को भी नुकसान हो सकता है।

मतली कर सकता है:

ज्यादा मात्रा में नींबू पानी पीने से मतली की शिकायत हो सकती है। नींबू में विटामिन सी पाया जाता है। पेट में इस विटामिन की मात्रा अधिक होने से अम्लों का स्राव भी बढ़ने लगता है इसकी वजह से मतली की परेशानी कासामना करना पड़ सकता है।

कितनी मात्रा में करें नींबू पानी का सेवन:

विशेषज्ञों की मानें तो एक दिन में दो से ज्यादा नींबू का सेवन नहीं करना चाहिए। नींबू पानी पाने के बाद साफ पानी से कुल्ला जरूर कर लें जिससे दांतों को अधिक नुकसान नही हो पाएं।